ダイエット
- カテゴリ：美容/健康
- 2009/01/29 15:27:26
ね。
ああ、しなければいけないのですよ。
腹肉が…。
２５超えると背肉も気になりだすのですよ。
腹は出てきたのすぐ分かるんですが、背肉は少々ついても気づかないですね☆
気づかないうちに増えていき～気づいたときには…恐ろしい事に(；ﾉωﾉ)
ただ今必死に削っておりまする。
スーツがきついって…悲しくなるぞ☆
今やっていて効果をあげているのはコアリズムとか腰回しとかの軽い運動ですね。
腹の筋肉を意識して腰を回したりする事でかなりの効果が出ます。
特に普段運動しない人にはてきめんに効果が❤
私は特に食事制限はしません。
バランスに気を付けるくらいでしょうか。
ダイエットしている方の中にはお店で注文した品を残す方や、揚げ物の衣を剥がして食べる方がいます。
これは料理人にもその食材を作っている方、捕っている方、そして食材自体にも大変失礼な事だと思います。
はがすくらいなら頼むなと。そう思います。
そしてみんなで食事に行った先で制限しなくてもいいじゃんとも思います。
そんなもん楽しく食べて飲んで、あとは他の食事で調整すればええやんけー！と。
人それぞれ事情はあるでしょうが、食事は楽しくした方が体にもいいんですよん。
あ、あとこの際なので言ってしまいますが、小中学生の成長期の諸君はダイエットしちゃダメですよ。
よっぽどな太りすぎ（医者に止められるレベル）でない限りは体の成長とともに整っていくので。
この時期にダイエットとかいいつつ半端な知識で食事制限や無理な運動をすると…成長に必要な栄養が変なところから取られてしまうので。
お肌や髪に影響がでたりもするので、この時期はバランスよく食べること、あまりにも体重が気になる場合は今の体重をキープする程度。
減らそうとせず、適度な運動とバランスの良い食事、そしてよく寝る事！
寝る子は育つ～は迷信では無いですよ。
お肌の為にも頭の為にもよく寝るのは大切です。
ああ、あと、脂肪の燃焼は運動開始後２０分からしかされない～というのは嘘だそうです。
実際は運動をし始めた当初から燃焼は始まっているのだそうな。
ではなぜそんな勘違いが生まれたのか？
運動開始時は燃焼され易い糖を使う比率が高く、時間がたつにつれてだんだんと脂肪の燃焼率が上がっていくのです。
その糖と脂肪の燃焼率が逆転（脂肪の方が多くつかわれ始める）のが大体運動開始２０分後あたりなんだそうな。
それが伝聞でだんだん２０分後からよく燃える～が２０分後からしか燃えない～になってしまったのだそうです。
以上、テレビで見た知識より☆（そんなんばっかやな；）
いつもよりもさらに徒然なるままに～状態ですね＾＾；
大人のお姉さま方、ダイエット頑張りましょう～ﾉｼ
