１８０日。
- カテゴリ：日記
- 2010/03/31 22:46:49
こんばんわ～！。
２００９年１０月３日から始めたダイエット。
今日で１８０日になりました。
１８０日って、、、半年ですね。
１８０日で、
体重は約１４ｋｇダウン（マックスで１５ｋｇ落ちた時も、、、）。
体脂肪は６％ダウン。
ウェストは１３ｃｍダウン（マックスで１４ｃｍ落ちた時も、、、）。
ダイエット開始初期はほぼ毎日運動をしていました。
最近は週休２日のペース。
ダイエット開始初期は晩飯は結構少な目でした。
最近はチョット多目になりました（ダイエット以前よりは少ない）。
ダイエット開始初期は一切の間食を絶っていました。
最近は、、、ヤッパリ一切間食していません。
ただ、、、食事直後のスイーツは、、、デザートとして解禁しています。
毎日じゃナイケド、、、週、、、２～３回くらいかな～？。
野菜は毎日多目に摂っています。
ダイエット運動は、、、Ｗｉｉ Ｆｉｔ がメインです。
あと、、、Ｗｉｉ のボクササイズソフトを少々。
んで、、、あとは、、、何してるかな～？。
朝、１本のヘルシアを飲み。
休憩の缶コーヒーを緑茶に変えたことくらいかな～。
内臓脂肪を減らす漢方薬は途中２ヶ月くらいやっていたけど、、、止めました。
ヤッパリ、、、適度の運動、間食無し、食事コントロール（食物繊維多目、腹七分目）が良い様ですね～。
ちなみに、、、タバコ、アルコールは一切減らしていません。
あ～、、、まだまだダイエットは続けます。
健康体重まであと８ｋｇです。
でも、、、あと４ｋｇで目標達成とするつもりです。
８８ｋｇから現在７４ｋｇ。
あと４ｋｇで、、、７０ｋｇ。
この４ｋｇを、、、あと半年でジックリと落として行こうかと思っています。
リバウンドだけが心配だな～。
こんばんわ～！
あきっぽい私が半年持ちました。
あと半年続けて、、、完全な習慣にしたいと思います。
色々と誘惑もあって、、、大変ですが、、、頑張ります～！。
こんばんわ～！
オフロードもイイですよ～。
秋口で、、、林道を１０ｋｍも走ると３ｋｇくらいは体重落ちます。
夏だと、、、５ｋｇはカタイです。
でも、、、水分吸収すると直ぐ戻っちゃいますけどね。
前も書きましたが、、、５ｋｇくらい、、、脂身をお分けしたいです～。
こんばんわ～！
今日、、、４月１日ってことは頭にあったんですが、、、。
エイプリル・フールって気付いたのは、、、Wii Fit のカレンダーででした。
時節の流れに乗り遅れちゃいました～。
まあ、２２：００以降にニコタ活動する私には、、、１００名先着は難しいですけどね～。
こんばんわ～！
仰る通りです～！。
継続がダイエットの近道だと思います。
標準体重＋＋から標準体重＋を目指していきます～！。
あと４Kg、ぜひ頑張って下さい
半年、続けられてるから大丈夫ですね
オートバイに乗ると痩せるぞ～(笑)
出来ればネイキッド。
以前聞いた話だけど、ニーグリップが効果抜群なんだって。
だから乗馬やってる人は細い人が多いんだとか。
内腿の筋肉がつくから良いみたいです。
あと、腹筋と背筋のバランスが良くなれば、内臓の動きも活発になって痩せるみたい。
わし、もうちょい太りたいけど、１日走ってくると確実に減量してる（＾＾；；；
今日は４月１日ょ(ﾟｰﾟ)ﾆﾔﾘ 皆さん御注意下さい(*ﾟ-ﾟ)ﾆｺｯ(*ﾟｰﾟ)ﾆﾔｯ
くれぐれも騙されない様に☆*~ﾟ⌒('-'*)⌒ﾟ~*☆ｳﾌﾌ♪
残り４キロも頑張ってください。
今のままの生活習慣ならばリバウンドもなく、順調に落とせるのでは？
継続ですよ～！ファイトッ*＾＾*