は、はらが・
- カテゴリ：日記
- 2010/07/31 06:27:34
ちょっと、、、じゃねーな・・(*ﾉД｀*)･ﾟ･
最近お腹がおっさんのビール腹みたいｗｗｗぶ
体重はそんなことないのにねｂぶ
多分僕って結構着やせしてるよ、うんｗ
ということでお腹を鍛えるプラン☆*+
一日腹筋30回×2セット
足浮かせて腹筋つかうなんとか30秒×3セット
少なっっっΣ(ﾟﾛﾟ;)
知識のかけらもないまーちっこい脳みそ(*´艸)(艸｀*)ﾈｰ
なんかいい鍛え方あったら教えてくだｓ(ｵｲ
マイペース
ああｗｗｗ
僕のやってるやつで足を動かすバージョンなのね(*´艸)(艸｀*)
上向きで両足を台の上にのせて、腰を上下させるだけーｗｗ
結構つらいorz
ｗｗｗ
マジっすかｗ今度教えてくだｓ((殴
おれ、内腹筋鍛えるやつ知ってるー(*´艸｀*)
ほほーそうなんですかΣ(ﾟﾛﾟ;)それだけでいいんですねｗ
ゆっくりやるのがミソですな(*´艸)(艸｀*)
ありがとうございますｂ
なんかのコーチみたいっすねｗ
私のやり方は、
・膝を立てる
・胸の前で腕をクロスして胸に当る
・息を吐きながら体を起こす（ゆっくりと5秒くらいかけて）
・息を吸いながら体を戻す（ゆっくりと5秒くらいかけて）
ゆっくりやると10回くらいでも、結構な負荷になります＾＾
充分かなあ〜??ぶ
しいちゃは細いから大丈夫ｗ
そんなにやれば充分だよ～＾＾
あたしも気にしてるけどなにもしない人だから←
意外と楽しいっすよｗ
すいませｎ＞＜多少絡んでからにしていただけるとありがたいですｗ
僕も体重増えるひと(･ω･)ﾉ
筋肉質なだけやんｗ
体重だけはしっかりがっつりな柚桜さんです←
筋トレすると体重が増えるひと
ﾑﾌﾌ(*´艸)(艸｀*)
頑張ろうーー☆
今度こそ、続けるーｗ
共にうん、頑張ろう！ ウェーィｗｗ
おおうｂｂ
初めよーうｗｗｗ一緒に頑張ろうぜえいｗ
続くよう頑張れ！ちむもまた始めよっかなぁ(○´ω`○)
まああれですなｗ
僕も結局これで続くかが問題なのね(*ﾉД｀*)･ﾟ･
コロボックルさん＞
腹筋なんか出来なくても良いじゃないっすかｗ
むしろ出来ない方が可愛いですよ♪(*´艸)(艸｀*)
「あっ無理〜」みたいなｗ←え
腹筋なんて全然思いつかない!!←だいたい腹筋って出来ない～
腹筋30×2・・・・無理・・・・orz
鍛えるなんて聞かないでぇえぇぇえ～!!
ちむは２０回毎日やろうと決めてから。。。１日もやってないという←
有言実行ができないんだなぁ(-ω-、)
え?じゃあお言葉に甘えて煮ますｗｗｗ
角煮ｗｗｗ←え
我輩なんかな完全無欠の太鼓腹じゃｗｗｗ
もう逃げも隠れもせん！！
煮るなり焼くなり好きにせいｗ
ういっすｗ頑張りますｗ
へえ〜後ろ反るといいんすねΣ(ﾟﾛﾟ;)勉強になりますｗ
あとは継続するのみ。1カ月がんばれればすごいよ。
腹筋使った後は後ろ反りなぞして、使った筋肉をのばしましょう。