１１月１日（月）から始めるトレーシー・メソッド！(・∀・)


というわけでやってみましたDVD６０分！

えーとプログラムは全部で９つ、

①ウォームアップ
②椅子を使った脚のエクササイズ　Ⅰ
③椅子を使った脚のエクササイズ　Ⅱ
④立った姿勢での腹筋のエクササイズ
⑤立った姿勢での腕のエクササイズ
⑥ダンベルを使った腕のエクササイズ
⑦マットを使った脚のエクササイズ
⑧マットを使った腹筋のエクササイズ
⑨クールダウン

ですって。


ウォームアップからクールダウンまで、トレーシーの動きを見つつやってみました。


…が、









キ　ツ　イ　!!!!!!　(゜Д゜;)







なにこれ半端なくキツイ。


②・③の椅子を使ったエクササイズの時点で、なんかもうハァハァしてきます。しんどくて。
汗もかいちゃいますよハァハァ(;´Д｀)ヒィヒィ


動きそのものはゆっくりとしてて全然激しくないんですが、めっちゃ筋肉に負担かかるわ
コレ…！(゜Д゜;)ハヒー

椅子を使うといっても、主に片足で立ってる時間が長くて、上げたりして動かしてる脚では
なく、逆の身体を支えてる脚がめっちゃしんどいです！


６０分間、最後まで一応やりきったけど、…明日絶対全身筋肉痛だわ…ｗ

トレーシーの動きをなぞるのはかなり難しいです。
筋肉としてもある程度鍛えられてないと絶対キツイし、あとトレーシーは元々ダンサーなので
リズムに合わせた動きがとってもオシャレでイケてますｗｗｗ(^ｐ^)真似出来ねぇｗｗ


特に④「立ったままで腹筋エクササイズ」、全然トレーシーに付いていけなかった…
これはかなり動きを意識して練習しないとムリだと思うな。
ディスコで踊ってる欧米人、軽くノッてる時に肋骨切り離して揺れてるような動きをよくします
が、アレに近い。日本人には感覚的に難しい動きです。（慣れれば出来るかなぁ）



ってここまで全部やって、公式ガイドブック（DVDについてます）を見たんですが、ガイドブック
には４週間のチェックダイアリーみたいなのがついてて、それによると１日で６０分のエクサ
サイズを全部やるのは最初は無理でしょう、とのこと。


…


……それを早く言って！(゜Д゜;)




正しい動きをマスターするためにも、「１日目は①ウォームアップと②をマスター！」「２日目は
③を正しく動けるまで丁寧に」とか、チェック項目が書いてあります…

他にもDVDにはいろんなプログラム（部分集中とか）があるので、それだと大体毎日３０分
程度のエクササイズでいいようです。　…初日から６０分フルでやっちまったよ…orz



あ、しかも立ったままの腹筋エクササイズは「難易度が高い。正念場」って書いてあるわ…（ぁｗ



しかしホント、どのエクササイズもキッツイです。有酸素運動でもあるし、続けたら確かに
身体は引き締まりそ～！(・∀・)

トレーシーはあんまり励ましたりはしてくれないので、ビリー隊長のような熱血レッスンを
お望みの方には物足りないかもｗ（ビリー隊長ちゃんと見たことはないんだけどｗ）
でも飛び跳ねたりすることもないので集合住宅にはいいかもしれない（笑）

ただそれなりにワークアウトするスペース（全身寝転がって腕や脚を上下左右に上げたり
することが出来るくらい）は必要です。
３～４．５畳くらいはほしいかも。



さて明日、どれくらい筋肉痛になってるか…楽しみですね(^ω^)　（ぁｗ

ガイドブックに従って、明日は１つのプログラムをしっかり正確にやるようにします。ｗ
とりあえず４週間、毎日やって、やったことをここに書くようにしようと思いますｗ
（書かないとサボっちゃう可能性大なのでｗ＾ｐ＾）



さ、エクササイズはしたし、設楽先輩とデートだ！（ぁ

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