ブーケ＋チョコケーキ、ブーケの籠みたいで可愛いねー(´∀｀)❤
意外な重ね持ち（とか重ね着）が出来るアイテムを発見すると嬉しくなりますね♪



さて本日は祝日、父も母もお仕事おやすみ、家にいます…
トレーシーとのエクササイズを見られるのはちょっとこっ恥ずかしいｗ(^ｐ^)

でも母は　ダイエットナカーマ( ´∀｀)ノヽ(・∀・)　なので（笑）、誘って一緒にやってみましたｗ
母は私よりもさらに５倍くらい筋力ないので、今日は「スタンダードコース」３０分のみで。


これから買い物にいってくるのですが、帰宅して夕飯の支度に余裕があったら私はまた何か
別のコースを１回やろうかな(^ω^)


ちなみに本日の夕飯メモ。

・里芋の味噌コロッケ
・太刀魚の朝鮮焼
・茄子の豚肉巻き、おろしポン酢がけ
・ほうれん草とツナとなめ茸の和え物
・とろろのお吸い物

里芋は潰して下ごしらえしたし、太刀魚も漬けた。
あとは全部カンタン手抜き料理だし、やれそう…かな(・ω・)　何やろっかな～♪



で、「スタンダードコース」３０分。


これは腹筋運動がキツイー(>_<)

まぁ初日に全部やったことではあるんですが（それを抜粋して組み合わせて短めの各
プログラムが作ってある）、キツイキツイ。腹筋イタイイタイ。

昨日の「お手軽コース」は腹筋運動は立ってやるタイプのみ、こちらは寝転がってやる
タイプのみ、という構成になってます。


でもこの横になってやる腹筋運動、マジでキツイんですよ…！orz


胸のすぐ下あたりが痛い痛い。筋肉痛も半端ネェです。
普通にしてると別に痛み感じないんだけど、トレーシーやったらもうどMの私も降参したく
なるくらい痛い（ぇ

でもこれ全部通して出来るようになることに対して、すごく憧れるよ！

トレーシーが見た目全然マッチョじゃないのに、この腹筋運動をダブルでずっと出来るのって
やっぱりキレイに鍛えてるからなんだよなぁ、と自分もやってみて実感します。


ちなみに脚のエクササイズも超キツイですけど、３日目でも１日目よりはキレイな姿勢を
キープ出来る時間が伸びてて、ああやっぱり鍛えればちゃんと筋肉って発達するんだなー
身体ってちゃんと慣れていくんだなーって感じるのがイイね(^ω^)


あと３日やってみて、徐々に蓄積される痛み（筋肉痛）で１番ひどいのは、腕（肩の付け根の
外側部分）かな…。ここは触っても痛いです。
腕のエクササイズもキープ（腕を水平にキープするのがすごい長い）がマジキツイので、
そのせいですね。

でもマッチョに筋肉が盛り上がってくるんじゃなくて、ギュッと締まっていく感じ。
これ、トレーシーメソッドではないけど二の腕の内側に効くストレッチと合わせてやったら、
かなり二の腕細くなるんじゃないかな～(・∀・)　やってみよ！
（トレーシーは他のエクササイズやるなって言ってたけどｗ）



＊＊＊


とまぁ、書いてる途中で買い物いって帰ってきました現在１８時過ぎ。

食後２時間はトレーシーはやるなって書いてあるので、今日はもう出来ないかな…；；
（姉が遅番なので夕食が２０時ギリギリかと）

とりあえず夕飯作ってきまっす！(・ω・)




あ、ちなみに母は途中で「とてもじゃないけどムリｗｗ」と言ってバテてましたｗ
つまりやっぱりそれだけキツイのですトレーシーメソッドｗ

明日は姉が休みなので、やらせてみようかな…（ぁ

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