眠れぬ夜の羊数えは逆効果
- カテゴリ：美容/健康
- 2010/11/05 00:33:33
数えることに夢中になっては本末転倒！
http://news.nifty.com/cs/topics/detail/101102329436/1.htm
羊数え 効果あるのかな？って思ってたけど
「羊を数えることで眠れるかどうかは、状況やその人の性質によります。
偶発的に発症した不眠の場合や、暗示にかかりやすい人であれば
一定の効果は期待できるかもしれませんが、
逆に慢性的な不眠症を患っていたり、
性格的に何事もとことんやらなければ気が済まないタイプの人には不向きでしょう」
数え方を工夫することで より高い瞑想効果を得て、
眠りに入りやすくすることも 可能らしい
「ポイントは、なるべくリラックスできる心地良いイメージを思い浮かべること。
これは一種のイメージ療法で、数を数えることに集中するのではなく、
たとえば羊毛のふんわりとしたイメージに身を任せる感覚で、
神経をしずめていく練習をするといいでしょう」
この 羊毛のふんわりとしたイメージ から 羊数えになったのかと思ったら
「sheep（羊）」 と 「sleep（睡眠）」 を かけたイギリスのジョークからだって・・・。
なんだか笑えます。(^^;;
『羊』じゃなくても って事だったとはね。
まさかジョークからだったとはｗ
そんな話が 各国に広がってるのも驚きだよねぇ～。(*^o^*)
羊のイメ＝ジってゆ〜ても、あんまり馴染みないですよねジャパンでは＾＾；
私は、本を読む（なるべく想像力を使うヤツ・・・理数系がベスト）
目をつぶって、想像と妄想してると・・・・眠くなる〜〜〜〜w
パソコンはダメよね！！目がさえちゃうもん＠＠
そうだねｗ 500も数えるようならだけどｗｗ。
最近 なんだかどんどん遅くなって 生活リズムメチャメチャ･･･。
夜中起きてても いい事ないんだけどね。＞＜
で 布団に入っても寝付きは悪いし
酔って寝ると 着替えもせず 寝てるし･･･。って こんな事報告しないでいいか。(^^;;
＞みおさん
結局 暗示にかかりやすいかどうかなのかな？
羊じゃなくても 良かったわけだし･･･ｗｗ
声優さんが 羊を数えるCDなんてあるんですか～
ごめんなさい。悩んでた方に悪いですが これ 面白いｗｗ
と 笑ってる私も 寝つき悪くて 眠れない時も･･･。(^^;;
＞ウジュさん
いいなぁ～。寝つきいいんだね。
お酒なしで なのかな？(*^o^*)
＞にらさん
にらさん いろいろ詳しいですね。物知り博士だ。(*^o^*)
＞光さん
でも 200も数えたのね。大きな牧場だｗｗ
大体２００位まで数えると飽きてしまいます
4匹数えるために目が覚めたらいつも朝なんです( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
私も何度か数えた事あるけど、数える事に一生懸命なりすぎるので、こんなので眠れる人いるのかなぁ？と半信半疑でした。
自分で数えるのは向いてないと思って、声優さんが羊数えてくれるＣＤってのを聴いてみたのですが（一時不眠で悩んでました）ネガティブな事を考えて眠れなくなる、というのは回避できました。まんざら羊数えも悪くないかもです。
単調なのがいいのかもしれないです。
お酒と言う････
でも・・・・これも時には逆効果だから（いつもか？？？）
夜更かし娘だからにゃ～～～ぎゃは（一応、娘に）
携帯のゲームってどんなの？
余計に目が冴えてしまいそうだけどね。(^^;;
＞ムーンライトさん
おっと～ 生真面目な性格なんだ～。私も･･･。(^^;;
温かい これはいいよね。
ウトウトしてるときが しあわせ～。(*^o^*)
＞まりあんさん
羊がジョークだったとはね。でもたとえば他の動物って しっくりこないよね。
これも もうイメージ出来ちゃったからかなｗ
眠りのポイントは やっぱりリラックスする事なんだろうね。
お引越しとお仕事も 忙しいみたいだけど ゆっくり睡眠とって休んでね。(*^o^*)
わたしは深呼吸をして息をふかくすると
眠りにつきやすいみたいです＾＾
きっちり数えていると 余計に眠れないｗ
あったかい。はポイントかも。
ホカホカカーペットで毛布にくるまっていると
ウトウト…と 寝なくていい時まで
ウトウト…とｗｗ
え？今何匹だったっけ？？？
ってなってしまって、余計に寝れなくなってしまったことが(^^ゞｗ
だから、今は
携帯のゲームしながら寝てます^^。
これすると不思議とすぐに寝れるのよね～^^♪
昨夜もなかなか寝付けなくて けろさんの効果が高かった方法
羊のモコモコに包まれて あたたか～い ってイメージしてたんだけど
じゃ だんだん冷たくなっていく･･･って 考えたら 死んでしまうのか とか
余計なことまで考え出して(^^;;
sheepとsleep これはビックリだよね。馬でも牛でも なんでも良かったってことだものｗｗ
＞ちゅーたさん
ん しっかり寝れてないの？
という私も 夜更かしがすぎて･･･。(^^;;
これからどんどん お布団から離れたくなくなるねｗ
＞ジョイさん
ジョイさんに言われるとはねぇ～ｗ
よく朝一に 出掛けられるなぁ～って いつも思ってるよ。
＞みぃちゃん
私は数えてみたこと あるよ･･･ｗ
飛ばしたくなっちゃうんですがｗ
しっかり寝たいなあ…。
今までで一番効果が高かった方法は「自分が暖かくなったイメージを持つこと」かな。
最初は手足の先が暖かくなる、次に付け根まで暖かくなる、胴体まで暖かくなる。
次に体が柔らかくなる、手足の力が抜けていく、体の力が抜けていく。
こんな感じだったかな。
結局はいかにリラックスするかなんだろうね。
sheepとsleep、本気で羊数えてる人、本気だから眠れない人が聞いたら怒りそうな話だね（笑）