脂肪100g燃焼または筋肉100g増量ごとに100円金券もらえるスポーツクラブのイベント。冬なので筋肉増量コースを選択した。

3ヶ月単位では減ったり増えたりを繰り返してるだけなので、当たるも八卦当たらぬも八卦かな。

とりあえず記録しておくか。。。

＜筋肉量（kg）＞
2004年（39歳）
44.1
2005年（40歳）
47.9 / 48.5
2006年（41歳）
43.9 / 45.0 / 43.3 / 45.3
2007年（42歳）
46.2 / 45.0 / 45.4 / 45.5 / 45.7 / 44.7 / 44.6 / 45.2 / 45.4
2008年（43歳）
46.0 / 43.5 / 44.6 / 46.6 / 44.0 / 44.5
2009年（44歳）
43.9 / 45.7 / 46.6
2010年（45歳）
44.9 / 45.8 / 45.0 / 45.2 / 45.2 / 44.6 / 45.3
2011年（46歳）
46.8 / 45.5 / 46.8 / 46.0

＜体脂肪量（kg）＞
2004年（39歳）
20.1
2005年（40歳）
17.3 / 14.6
2006年（14歳）
18.6 / 17.8 / 18.3 / 19.0
2007年（42歳）
17.6 / 19.1 / 17.9 / 18.0 / 17.8 / 18.4 / 18.3 / 17.6 / 16.7
2008年（43歳）
17.5 / 17.9 / 17.9 / 15.5 / 17.8 / 16.9
2009年（44歳）
15.4 / 15.9 / 14.6
2010年（45歳）
14.9 / 15.9 / 16.8 / 16.9 / 15.7 / 115.3 / 15.3
2011年（46歳）
13.4 / 14.7 / 15.1 / 14.8

＜体脂肪率（％）＞
2004年（39歳）
30.1
2005年（40歳）
25.4 / 22.2
2006年（41歳）
28.6 / 27.3 / 28.5 / 28.4
2007年（42歳）
26.5 / 28.6 / 27.1 / 27.2 / 26.9 / 28.0 / 28.0 / 26.9 / 25.8
2008年（43歳）
26.4 / 28.0 / 27.5 / 23.9 / 27.5 / 26.4
2009年（44歳）
24.9 / 24.8 / 22.8
2010年（45歳）
23.9 / 24.7 / 26.0 / 26.0 / 24.7 / 24.5 / 24.1
2011年（46歳）
21.4 / 23.3 / 23.2 / 23.3

こうして見ると、運動開始の頃に筋肉量が大幅アップしてそれからは加齢による筋肉量減少を辛うじて抑えてるって感じかなあ。

運動いっぱいし出した頃に脂肪が増えてるのは、お腹がすいたのとエネルギー不足で倒れそうだったから必要以上にモリモリ食べてたのが災いしてるな。

最近は無理ない運動と食事のペースがつかめてきた。体脂肪率でみるとまあまあいい感じかも。

年とって脂肪落とすとやつれるから、筋肉増量に注力して少しでもメリハリよくさせたい。が、やはり一番のネックは腹回りだな。脂肪も筋肉も増えてサイズがアップしてる（汗）