昨日は辛かった…。【愚痴りでごめんね】
- カテゴリ：日記
- 2009/08/02 11:45:22
いや、なにが辛かったかって、不眠。
昨日は全く導眠剤（睡眠薬の弱いやつ）が効かなくて、結局寝れたのが午前３時…位かな。
で、今朝起きたのが９時…って、なんやかんや言って６時間は寝れてたのか。
でも、精神的には寝れた感じが全然しない。
まあ、一緒に安定剤も飲んでるから、悪夢を見る心配はないんだけどね。
たまにあります、こういうこと。
導眠を倍量飲むって手もあるんですが、量はきっちり守れと何度も言われてるし、一応劇薬に近いものがあるらしいし、量間違うと意識不明だし。
あ～ま～り～に～もデンジャラスなんで、これは絶対やりたくないです。
それに、心療内科（精神科）系の薬って、７日分なら７日分きっちりしか出ないので、導眠１回分多めに飲む＝他のどっかの日で導眠抜き、って事になります。
過去に１回、体調を壊してどうしても決まった日（私の場合、毎週金曜の１２時）に行けなくて、診療自体は翌日にスライドさせてもらえたんですが、丸１日薬なしで過ごさざるを得なかったことがありますが、あのときは大変でした。
①完全に寝れない。
体は疲れてるんだけど、脳が覚醒状態入っちゃってて、うつらうつらしては１時間ごとに目を覚ますような感じ。
②手が震える
えーと、安定剤と抗鬱剤の副作用の、パーキンソン病様症状です。
筋肉が硬直して細かい動作ができなくなったり、手や体が震えたりします。
副作用止め（抗パーキンソン薬）を飲んでおけばＯＫなんですが…。
③気持ち悪くなる
薬が切れてきた証拠です。早く薬を飲みましょう。
こんな感じなんです。
皆様は、眠れないときはどうしていますか？
私の場合、
①ギャグ漫画とか読んで精神的にリラックスする
②羊を数えてくれるＣＤを聞く。
（『ハニービー』という会社の『羊でお休み』という、声優さんが羊を４００匹まで数えてくれるＣＤ。シリーズで結構出てます。全国のア●メイトが一番手に入れやすいんじゃないかな…。通販もやってますんで、ご興味のある方は
http://www.honeybee-cd.com/
をご参照）
③ハーブティー（カモミール）を飲む
④いっそ寝ない←これは、変なところでばたっと行くので、あんまりお勧めしません。
こんな感じです。
皆様の不眠対策をぜひ知りたいです。
どんなことでもいいんで、気軽に書きこんじゃってください。
よろしくお願いします。
姉たま、もうニコタにｉｎして大丈夫なの？
私のことより、姉たまのことが心配れす。
やっぱ体を温めるのが不眠にはいいのですね。
棗茶も水晶果も初耳だなぁ。
今度、韓国食材店をチェキってみますね～ｗ
私はこの持病になってから、梅雨明け前の7月は大抵眠れないです。
特に今年はどんより曇り空が多くて気圧が低いでしょう。
8月になっても眠れないまんまな感じです。
初夏って一番好きな季節なんだけど、眠りが一番浅いんだ～。
対策はねーー、温かいお茶を飲む・・・かなぁ。
韓国系の棗茶（なつめ茶）とか、缶ジュースのシナモンジュース＝水晶果（スジョンファ）とかが
なんとなくこの季節の不調を整えるのに効果有りです～＾＾
韓国食材のお店で買ってみて～＾＾
おお、参考になります＞メディカル枕
私も通●生活で観たんですが、…うん、高いよね、あれ。
楽天か～。私も執念深く探してみます～☆
胆嚢系、エコー+お薬で済んでいる段階ですか。良かった～。ホッとしましたｗ
ストレスは貯めないに限るんですけど、ねぇ。
私の場合、ある一定以上のレベルまで精神的ストレスたまると、アトピーが出ます。
ピークは大学受験の頃と鬱ＭＡＸだったころですね。今は大丈夫です。
ちなみに、おもな患部が臀部という…orz
つ、強く生きます。
☆ めーこ様ｗ
うん、とにかく自己流でも思いこみでもいいから、リラックスリラックス♪
香り系大丈夫だったら、ラベンダーオイル１滴たらしたコットン（小さくたたんだティッシュでも可）を枕元に置くのもグーですよ。
羊ＣＤは、なんやかんやで１０枚くらい持ってます。
声優さんの名前にひかれて買ったはいいが、羊を数えてくれるリズムが合わず…、っていうのも何枚かあります（苦笑）。
ええ、とにかく健康第一！！って、不健康な人間が言ってもあんまり説得力無いですが、一応＾＾
ちょっと実践してみよっかなーって思いました。
ハーブティーとか枕とか。とにかくリラックスですね。
羊CDは以前から知ってたのですが、笑ったり興奮しちゃいそうなのでやめておきますｗ
とにかくみなさん健康第一！お身体には気を付けてください（`・ω・´）！
私にとってはあってたみたいです。
以前、通販生活でみていいなって思っていたけど
１万円超だったから、買うのやめてたの。
楽天のは、同じ会社が作っている別商品だったけど
３０００円（送料別）だったので
藁をもつかむつもりで購入しました
あ、胆嚢系で通院といっても、エコーで確認とりながら
薬飲んでるだけです。
まだ摘出手術する段階ではないんですよ。
痛みもあんまりないし。
ストレスが一番の敵らしいんだけどねー。。。
今日はすでに眠くなりつつあるんで、早めに寝ます＾＾
うん、そうらしい＞４月の法改正
でも、うちのセンセは多くくれないです。
…多分、初回に行ったとき「時々死にたくなる」（当時鬱ＭＡＸ）と言ったのが原因ではないかと。
あ、今はもう全然そんなこと考えませんから！大丈夫ですよ～＾＾
☆ 雪幻様ｗ
あー、寝が浅いのも辛いですよね～。
って、雪幻様！胆嚢系で通院中って！！（ドキドキ）
どぞどぞお大事にです。マジで。
ホットミルクは効くって言いますよね。
カルシウム不足を補うためにも、飲んでみようかな？
あー、薬の種類か…。今度センセに聞いてみよっと。。。
メディカル枕、よく聞くけどいいですか？
私はテンピュールの低反発枕使ってます♪
わたしの場合は、眠りの浅さがつらかったんだけね
胆石＋胆嚢ポリープ＋貧血など等々
病気のオンパレードだった私
年末年始は仕事上のストレスもピークで
不眠にも悩まされていて、いろんなサイトうろついてました
熟睡できるまくら。 ツボ療法。 体操。
いろいろやったけど、自分にあってるなと思ったのが
寝る前のホットミルク（３０分くらい前に飲みます）かな
多分、自己暗示にもなっていたんだと思います。
導眠剤の種類によっては、飲む２時間前くらいから
乳製品をとらない方がいいのもあるので注意ですが。。。
今は、眠れない時に導入剤を飲むくらいでいいまで回復できました
胆嚢系は通院中なんだけどね。
追伸：
枕は楽天の通販で買った『メディカル枕』というのを使っています
不眠はつらいですねー。早く安眠できるようになることを祈ります。
４月の法改正で精神系の薬は2週分から４週分もらえるようになったと聞きましたが？
なんか勘違いだったらごめんなさい。
そうなんですよ、体は疲れてるのに脳がギンギンっていうか。＞不眠
てんさんは夜更かし派ですか～。早めに寝ないとお肌の毒よんｗ
カモミールは、効くっちゃ効くし、効かないっちゃ効かないし…＞どっちだよ
でも、体はあったまるんで寝やすくはなります。
私の場合、寝る３０分前からやっちゃいけないのがゲーム。
目がさえてくるんで。
寝る３０分前に導眠飲んだら、あとはギャグ漫画読むなりボーっと雑誌を眺めるなりして、脳みそを落ちつけて寝ます。
ここまでやっても、眠れないときは眠れないんですけどね。
私の場合は不眠ではなく夜更かし専門でして、平気で２、３時まで起きていられます。
変な話、ご飯を食べて数時間後の９、１０時くらいにめちゃくちゃ眠たくなり椅子の上で寝て
しまい、１時とかに起きて少しTVを見て眠るの繰り返しかな？
これも直したいんだけど・・・そうそうカモミールってやっぱ効きますかぁ？