こんばんわ～！。


現在、やんごとなき理由でダイエット継続中！。

約2ヶ月、、、正確には今日で54日目。
食事制限を始めたのは75日目。


以前、２００９年から２０１０年にかけてもダイエットしたんです。
その時は８６ｋｇあった体重が７３ｋｇまで減少したんです。
１０ヶ月で１３ｋｇのダイエット。
ダイエットした理由は尿酸値が高いことと高血圧気味だったためです。
１３ｋｇも体重が落ちて、、、その後はリバウンド祭り。


今年、６月から再度ダイエットを開始した理由は、、、。
　①血糖値が高い。
　②血圧、脈拍が高い。
　③ヘモグロビンＡ１ｃ値が高い。
　④肝機能障害気味。

いわば、、、糖尿病予備軍、、、そろそろ一軍入閣待ち、、、ミタイナ。


お医者さんの勧めもあって投薬治療、食事制限と適度な運動を始めました。

当時の体重は約８４ｋｇ。
食事制限は１，８００ｋｃａｌ／日の縛り。
通常、ｚｅｎｘの年齢、体格だと２，９５０ｋｃａｌ／日が一般的。
適度な運動は、、、。
自宅の階段を使っての踏み台昇降運動を６０分毎日行っています。
加えて、１ｋｇのダンベルを両手に持って、計２ｋｇの負荷を背負って。
休日の日は１２０分運動したりもしています。
まあ、疲労が溜まってたり、帰宅時間が遅かった場合は時間短縮、お休みしたりもしていますが。
極力３０分以上は動いて汗をかく様にしています。

その甲斐あって、８４ｋｇあった体重は現在７２ｋｇです。
約２ヶ月で１２ｋｇの体重減。

で、、、お医者さんに言われているのが、、、。
「あなたの健康体重は６６ｋｇです。」、、、だって。

ここからあと６ｋｇも体重を落とすのって、、、重労働だな～。

しかし、「踏み台昇降運動」って、結構効果ありますよ。
自宅で出来るし、ＴＶ見ながら出来るし。
足腰を鍛えるのにはイケてます。
お腹周りのぜい肉もきれいに落ちたし。
まあ、上半身への効果はチョイ少ないかな～。

ｚｅｎｘの歳で上半身をムキムキにする必要ないし、、、イッカ～とか思っています。
上半身へ効果のある運動って、、、キツイんですもん。


てな訳でダイエットＰＡＲＴⅡは着々と進行しています。
地道に６６ｋｇを目指して頑張ります。

たまに進行具合を記事にしますね。
　

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