ハンモック
- カテゴリ：日記
- 2014/09/12 19:27:29
ハンモックのストレッチについて、
やさしめの紐をを編んで作ってます。 （布製ではありません）
映画などで、両端を二本の木に結んであるハンモックのイメージじゃなく、
両端を上から吊るしてあります。 （みの虫を想像して）
少しだけ例を上げておきます。
a ハンモックの横に並び、もたれ掛かるようにします。
そうすると、反対側の側面のストレッチになります。
b ハンモックを背にして、仰向けになります。
身体の前面のストレッチになります。
c ハンモックに脚をかけて、逆さまになります。
逆立ちをしたような体制になります。
d ハンモックに片足をかけて前方にもたれかかります。
反対の脚の付け根付近のストレッチになります。
いずれも、もたれ掛かっている事により、体重と引力の作用でのストレッチなので、
身体の余分な力を抜く事ができます。
無理な体勢で固まってポーズをすると、余分な力を必要として、
重心バランスを崩したりしますが、それが、ありません。
体力の無い自分に合ってます。
他にも、癒しのハンモックに脚をかけてもあるそうです。
のり姫さん
あかりもささん
ハルさん
みなさん、ありがとうｇざいます。
ひとつ、注意しなくてはならない事があります。
編んだハンモックは、絡まったり、
逆立ちになると、血液が頭に昇ったり、 等々
少し危険が伴います。
そこで、ジムでは インストラクターさんがイナイ時は ハンモックを使えません。
自宅で、試みる時は誰かに一緒にいてもらいましょう！。
なるほど、ハンモックと遊ぶ感じだね♬
ほんと無理がなさそうでゆったりと楽しそうだ♬
これだけ参加しに行きたいくらいだよ（笑）
ヨガは、長い布を天井からU字になるよう下げて、
そこへ両足を掛けて逆立ち状態になるところを映してました。
ハンモック、ぎゅうぎゅうやるストレッチではないのが気持ちよさそうです♬
Ｃきつそうですね＾＾；
私もやってみたいと思いました！
判りやすい説明をありがとうございました！！
やってみたいな(*^。^*)