Nicotto Town


変わらない約束あの頃のままで


10~20分以内で眠りにつくための呼吸法

  • 医師がすすめる、10~20分以内で眠りにつくための呼吸法を紹介
  • 「4秒間数えながら息を吸う、
  • 6秒間呼吸を止める、
  • 7秒間かけて息を吐く」
  • これを繰り返すことで、心拍数が穏やかになり、眠りやすくなるそう

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2018/11/25 19:26
息止めたまんまじゃだめだよー
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2018/11/25 08:22
チャレンジしてみます!
といっても眠剤のんでるので寝付きはいい方なんですけれどね( ,,`・ ω´・)



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