取り敢えず
- カテゴリ：美容/健康
- 2025/05/04 21:05:30
今の所順調
何の事かって？
先月から始めた減量！
前に筋トレの事について書いた日記に
痛めて長い間筋トレ出来なかったと書いたけど
3年位は休んでただろうか
それで一昨年の12月頃から再開して
今月で1年半位、今の所痛めた所が悪化する事も無く週4から5回で続けられている
まあ再開始めの頃は取り敢えず落ちた体力、筋力ゆっくり戻そうと
後は痛めた所を再発させない様に恐る恐るな感じで
まずは毎日自重でスクワット3回だけとかね
そこから5、8、10回とか増やしていって
10回2セット、3セットと延ばしていき
そこらが問題無くなったら
ようやくダンベル持ってスタートラインのちょっと手前
ダンベル持ち始めてからはやっぱ怪我があったので
より恐る恐る重さを上げていく様にした
で、まあ1年半位でようやく少しずつ重さが上がり
もう少しすれば以前位の重さを持てる様になりそうかな？
それで冬の間ちょっと増量をしたいなと思って
ご飯ちょっと多めに食べて
それでも筋トレやってると太りはしないけど
ちょっとずつ脂肪が付いていく感じだった
秋の増量前よりお陰で筋肉付いたと思う
これも前の日記に書いたけど胸、肩、腕回りが久しぶりに着たシャツが少し窮屈になってた
そんな訳で大分筋肉付いたし
増量で脂肪も付いたので暖かい時期に減量やるのがいいんだよね
冬だとあんま食べないと体が温まらなくて寒いし
それで減量始めたんだけど
筋肉付いて基礎代謝が増えたお陰で脂肪がスムーズに減っていく
特に減量の苦しみみたいのまるで無いし
消費以下の摂取カロリーでも色々食べて満足感あるし
順調過ぎる位順調だね
まあ巷に色んな何とかダイエットってあるけど
結局は筋トレして筋肉しっかり付けて
筋トレやりつつプラス有酸素運動
栄養バランスを考えてカロリーを抑えた食事
これがなんだかんだで1番の近道なんだよね
巷に溢れ返った何とかダイエット
遠回りになってると思うんだけど
お手軽さで飛び付いても結果出にくいんじゃないかなぁ
一時的には痩せた様に見えても
何とかだけ食べてればいいみたいのとか
筋肉落ちるだろうし
その後はどんどん太りやすい体になっていくと思う
遠回りどころか逆方向行ってる様に自分は思える
筋トレ続ける事こそが1番の近道であり
ずっと引き締まった体を維持出来る1番のダイエットだと思う
自分は一生続けていくつもり
えらい長くなっちゃったけど
もし最後まで読んでくれたのならありがとうございます
凄いなーって思うのは、自分で考えて行動して試して、続けてること。
しんぐーさん、私も思ったのです。ダイエット無理してしても絶対やめたらリバウンド、の繰り返し＞＜
だから、一生無理なく続けられる方法じゃないと、ダメなんだよな～
ちょっとずつでも筋トレできるようになるといいな～～～ｗ