新しい生活リズム
- カテゴリ：日記
- 2025/05/08 00:00:05
定年退職して新しい生活リズムが出来てきました！
これまで、やや睡眠不足気味だったのですが、これが改まりつつあります。
以前は午前1時就寝、午前6時半起床だったので、平日は5時間半の睡眠時間でした。これでは午前中と午後の弁当後に強烈な睡魔に襲われて大変でした。
そして、運動は昼休みの40分、午後9時から11時半というパターンでした。
今は、午前1時就寝は同じですが、起床が午前7時半で睡眠時間を6時間半確保です。
昼休みの運動の代わりに、昼前に1.5時間の自転車ライドを行います。
更に、以前は夜行っていた筋トレを、午後1時半から3時迄行い、木曜日はそれから直ぐにプールに通うパターン。そして、夜の運動は午後10時半から11時半のローラー台というパターンです。
昼休みの運動の代わりに、昼前に1.5時間の自転車ライドを行います。
更に、以前は夜行っていた筋トレを、午後1時半から3時迄行い、木曜日はそれから直ぐにプールに通うパターン。そして、夜の運動は午後10時半から11時半のローラー台というパターンです。
結果、午後の空き時間が1時間広がりました。
この一時間を、今は娘の運転練習の付き合いに使い、それが終われば息子の大学受験のための指導に割り当てます。
全体的にゆったりと色んなメニューが配置できており、分刻みで動く必要がなくなりました。それに加え、実質的な運動量も増えて、睡眠時間も増えています。
なかなか良い感じです。
まぁ、時間が経てば、更に良い具合に変化すると思いますが、取り敢えず、このパターンで過ごしていきたいと思います。
