続いてますわ
- カテゴリ：美容/健康
- 2025/09/07 21:34:42
4月から始めて当初はちょっと落とせばいいかな、なんて思ってたんだけど
毎度の事だけどyoutubeで色んな筋トレ動画見てたら
最近の研究で男性ホルモンのテストステロンが体脂肪率8～12％位が一番分泌されるようで
筋肉の発達に重要なホルモンなので
筋肉を効率的に付けるのならそれ位を維持がいいんじゃないかと思い
ずっと減量を続けていて12.5％まで来たところ
そして冬に増量をしたいので
増量中に体脂肪率が上がったとしてもそこから大きく外れない
10％前後位目指そうかなと思いもうちょっと続けるつもりで
減量が特に辛いとかは一切無いのでいくらでも続けられるけど
まぁ相変わらず有酸素だけはそこまで楽しくはなってないがｗ
冬直前位まではやろうかな～って感じ
それで再来年位に何かライトなボディービルとかボディメイクの大会に出てみようかななんて思ってます
まあ筋肉を大きくすることが１番の目的で筋トレじゃないので
健康な体、精神の為にやってるので
出たとしても参加賞的なもので上位は狙えないだろうけど
取り合えずそれを目指して頑張ってみようかな
