美容・健康のルーティーンは？
- カテゴリ：今週のお題
- 2026/02/20 13:51:10
朝は6：20までに起きて、ご飯を食べる前に白湯を飲んでいます＾＾
いきなり食べると胃が驚いてしまうので、白湯を飲んで消化器管を起こしています。
白湯を飲むようになってから、お通じが良くなりました＾＾
後は、毎日20〜30分は歩くようにしています。
沢山歩く事で、体重が落ちやすくなる&夜の眠りがよくなります。
腰も鍛えられるので、長時間の立ち仕事が楽になります。
ご飯は良く噛んで食べたり、夜遅くにお菓子を食べない事を実践してます。
夜は21：00〜22：00までに就寝するようにしています。
基本的にこのような感じです。
私は運動が苦手なので、歩く事を実践しています。(走るのが嫌い＾＾;)
間食や好きな物を食べる日も偶に作っています、
我慢ばかりではストレスになってしまうので…。
