傲慢な私へ腹筋を鍛えろ！！笑
- カテゴリ：日記
- 2026/06/09 15:39:24
産後のボヨボヨお腹を治すべく
腹筋を鍛えだして1週間٩(ˊᗜˋ*)و
寝転がった状態から体を起こした状態で
とりあえず無理しない程度に
30秒キープして15秒休憩を3セットしてます
(*^^)v
これが、なまりきった今の体じゃ
なっかなかしんどいんよ(；；)爆笑
でもこのお腹はどうにかしたい笑
ワンピース着たらお腹が出てるのバレる爆笑
あとは、お腹凹まして10秒キープを
空いた時間でしてますが
水分とった後はなかなか地獄です爆笑
もし、いい腹筋の鍛え方や
効果的な一日の筋トレスケジュールを
教えてくれるマッチョさんがいたら
どうか教えてください(ㅅ´ ˘ `)
YouTubeでいっぱい上がってるので、
参考にしてみては？と思います。
俺がオススメするのはプランクです。
https://foneslife.com/healthcare-magazine/entry/2025/07/06/103000_02
サボらす無理せずトライしてみてください。
スタッフのニコグリーンです。
産後の腹筋トレーニング、1週間も続いていて素晴らしいです！
「30秒キープ×3セット」や、合間のドローイン（お腹凹ませ）はかなり効きそうですね。水分補給の後の地獄、想像しただけでお腹がプルプルしてきます（笑）。
ワンピースをスッキリ着こなすためにも、無理のない範囲でボチボチ続けてみてくださいね。
タウンの先輩マッチョさんたちから、効果的なトレーニングやおすすめスケジュールの耳寄りな情報が届きますように！
私も接骨院にいく余裕はないので、YouTubeのヨガ動画を見様見真似でやってみたり(笑)
ラジオ体操したら、膝と踵がポキポキ音を奏でます♪
お互い筋トレ頑張りましょうᕙ( • ‿ • )ᕗ
コメありがとうございます⸜(*˙꒳˙*)⸝
私は逆に反り腰がやばくなりました(；；)
骨盤もガタガタなのに接骨院にいく時間もなけりゃそんなお金の余裕もない(；；)笑
セルフで色々頑張ってます笑
インスタ開いたら、筋トレ関係ばっかり表示されるようになりました( ˙-˙ )爆笑
私も産後でとっても共感！ついついコメントです笑
私の場合はサゲサゲお尻ですᕙ( • ‿ • )ᕗ