夏至は夏の始まり大腿四頭筋を鍛えサルコペニア予防
- カテゴリ：日記
- 2026/06/21 01:33:27
今年は今日が夏至に当たる。昨日は、低山登山で脚のリハビリウォークを行う予定であったが、雨模様だったので中止した。だからと言って通勤が無くなったので、脚の筋肉は鍛えていないとサルコペニア状態になることを実感した。３月末に左腰部を肉離れしてからまともに歩けなくなっていた。肉離れに関しては完全に痛みは無くなったが、変形性膝関節症は治らないので、２か月超の間に低下した脚の筋力を強化する必要がある。スポーツマンのような筋トレは必要ないが、年を取るにつれて立っていることが困難になる実感は事実であった。夏至は、目標を設定するにも良い日なので、サルコペニア予防に大腿四頭筋を中心にストレッチで、ゆっくり鍛えることにしてみる。長生きしたければ、脚の筋力強化は必須だろう。
今日は夏至であっても梅雨が本格化するシーズンでもある。今日から来月初めまで、グァム島とフィリピンの間にある台風７号が過ぎ去るまでは、気温は２０度中ごろで雨模様の日が続くと思われる。梅雨明けまでは、３０度台の気温にシフトすることは無いだろうが、梅雨明け後の酷暑対策は今から準備が必要である。やはり一番は体力強化だろう。
今日は、父の日らしいがすでに他界もしてるし、何も出来ないが昔は父の日なんてあったのかと言った感じである。今夜は、日曜日でもあり近くの食堂も混んでいたので、定食は頼まずツマミで時間を潰して帰ってきた。
