ベンチプレス失敗
- カテゴリ：日記
- 2026/06/23 03:02:32
最近は10回３セットが出来たら、次の重量へ進む、と言うトレーニングをしています。
70㎏からスタートして、72.5㎏、75㎏･･･と順調に増え続け、土曜日に82.5㎏で成功しました。
で、今日は次の重量85㎏でチャレンジ。
そろそろ連続達成もストップしそうな予感。（前回ギリギリだった）
予想としては10,7,5回ぐらい？
本来なら休養日の昨日、ベンチはやらなかったけど、肩とか腕とか別の筋トレはしました。
ちょっと肘が痛かったので、今日は達成は無理でしょう。
明日にすべきか、今日やるべきか。
悩みましたがチャレンジ。
5，5，5回。
あっ、いくら何でも酷過ぎました。
１セット目は10回行くと思ったのに、半分の５回ですよ。
そろそろMAX105～110㎏の域に達していたのに。
たったの5回ですか。
ちょっとAIに聞いてみました。予想MAXを。
するとですね、ちゃんと「疲労」を織り込み済みで。
今日は調子が悪い日（休養が足りないだけ）と診断してくれました。
予想MAXは110㎏だそうです。
言うほど簡単ではないですが、単純計算だけでなく休養不足を指摘してくれるなんて。
やるじゃんAI。
次回は痛みが無くなってからチャレンジしようッと。
本当なら木曜が良いけど、多分水曜にチャレンジしちゃうんだろうな。
「休養も大事ですよ」
って自分に言い聞かせないと。
はい、睡眠も大事です。
お休みなさい。
頑張りましょう。
オーーー！！
トレーニングって、目標（目的）が無いと、なかなか頑張れませんよね。
ユニバに行く。
きっといつか叶えられます。
お互い焦らずトレーニングしましょう。(^^)v
掃除して、落ちたと思って進んでって、
掃除機しまうかって振り返ったらまだゴミが落ちてるんですよね。
洗濯は今はもう暑いので半袖だから大変じゃないですが、
毛布とか重くて大変です。
今は主人から「病院（内科）以外の外出禁止令」が出てるので、
それがとけたらまたお散歩から始めます。
ユニバは絶対行きたいハリーポッター大好き。
しかもゾンビ時期が面白そうです。
家事は大変ですよね。
しかもやってもやっても終わらない。
炊事、洗濯、掃除、どれも大変ですよ。
体力付けて、病院で治療して、いつかユニバですね。(^^)v
睡眠時間は圧倒的に少ないですね。
これにも理由があるのでそこは気にしないで下さい。
家事でも、カロリー消費になるようですね。
家事頑張ります！
夢はユニバーサルスタジオジャパンに行く事！
歩けるように頑張ります。
ウエイトのコーナーは、意外とインストラクターも回って来ないので、潰れてると助けてもらえないかも。
無理はいけませんね。(;^_^A
口から出血？
高齢なだけに心配ですね。
昨日は無理だと思ってました。
にしても、５回とは下がり過ぎ。
次は木曜が良さそうですけど、仕事が終われば水曜に行っちゃいそう。(笑)
だいたいの目安だと、MAXの80％は10回出来ると言うのが定説なので、105㎏が挙がるか挙がらないか。
そのくらいなのですが、AIは自分が計算式より重いのが挙がるタイプなのか、逆なのか。
そんな分析（筋持久力があるかないか）もしてくれます。
猫を持ち上げることが筋トレになってるかもですよ。(笑)
筋肉はトレーニング中に増えるのではなくて、休養中（睡眠中）に増えるのですよね。
つまり、仰る通りで休養が大事ってことですよね。
愛犬君の診察日、昨日の夜と今朝口から出血していたのでタイミング良かったけど注射中におしっこしちゃった('◇')ゞ
診察中もいつになく機嫌が悪くてアワンアワン～とずっと文句言ってたし、歳とって本当に我慢が出来なくなっちゃています・・・(>_<)
１１０行けるといいですね
疲労がなくなってからチャレンジですね
おやすみーん
わたしは最近、ゲーム機より重いものは猫くらいしか持ちあげてません（笑）。
休養も大事と思いますよ。
私も夜型で中夜逆転してますが、寝れてました。おかしな夢を 見たのて。