過労でダウン？
- カテゴリ：日記
- 2026/09/11 03:06:00
去年の秋からスポーツクラブに通っています。
元々は膝痛を何とかしようと、リハビリのつもりで筋トレを始めました。
整形でやっていたリハビリは、レッグエクステンションと言う種目。
なのでそれ目的で通い、成果も上がっています。
去年の秋は、もう戸建て配達が出来なくなって、大型団地担当に変えて貰いました。
団地なら集合ポストに配達ですから、歩く距離は減ります。
その後、色々あってまた戸建てに戻されてますが、それでも何とか配達出来ています。少しずつですが膝は良くなってます。
この調子で腰も良くなれば良いんですけどねえ。
そしてジムへ行けば、当然他の種目もやります。
何と言っても一番ハマるのはベンチプレス。
重いのを挙げる日、軽いので回数をやる日、織り交ぜながら頑張ります。
今日は軽い日。と言っても60㎏。
最近は60㎏で20回3セットをやってますが、今日は頑張って回数を増やしました。
20，20，25回と、3セット目だけ25回にチャレンジ。
無事達成。
ですが、もう心臓バクバク。
ドキドキが治まるまで待ち、次の種目へ。
肩の運動をして、後はウエイトではなくマシンへ。
いつもだとここから足のトレーニングをマシンでやります。
が、
ちょっとやっただけで、再び心臓がバクバクとします。
あれ？
おかしいぞ？
これ体調不良だわ。
急遽筋トレを中止して更衣室へ。
すぐには着替えず、ベンチに腰掛けて休憩。
何か苦しいのは止まらず、大きく深呼吸。
自販機で飲み物を買いましたが、500ml一気飲み。
気付かないうちに水分不足になっていたみたいです。
涼しかったから気付かなかったなあ。
まあまあ治まったので着替えて帰宅。
やっぱり疲れてるんでしょうね。
お酒も飲まず、TVを見ながら寝落ち。
(⌒▽⌒)アハハ!
PCを開かなくても、結局寝落ちしてました。
普段と変わらぬ不摂生振りですね。
さあ、布団に入って寝ます。
お休みなさい。zzz
そうなんですね。
そうそう、歩けなくなっても誰かが助けてくれますよ。(笑)
私も山以外は、ほとんど電車・バスですね。
そうですね。
車に頼りすぎると歩けなくなるので、
病院はバスで行ってます。
（バス停までちょっと距離がある）
自力で歩けるうちは、歩きたいですね。
夫用の杖買いました。
私も長距離は杖ないとキツイので。
腰痛が酷いと何も出来ませんからね。
藁にも縋る思いで、少しでも効けばって感じでしょうね。
おはようございます。
そうですね。
今の治療も効いてきてるみたいなので
様子見です。
そうなんですね？
色々試して効く治療を見つけないとですね。
こんばんわ。
今のところ針が効くかどうかわかりません。
針は効きますか。
何か改善方法があると良いのですけどね。
腰痛は辛いです。
こんばんわ。
夫も今、腰痛で杖ないと歩けない状態で、
整形外科通ってるんですが、
「これで治らないと針かなー。って言ってます。
ジム通いは膝痛に効果ありです。
サポーターしなくても、配達出来るようになってますしね。
あとは腰ですよ。そっちは難しいですけど。
こんにちわ。
そうですよ！効果はすぐに出ないかもですが、長くやってると
あれ、間接が動かしやすくなってるとかになってるかもです。
私も今、膝はほとんど歩けない状態ですが
前は、長く膝治療してたらものすごく歩けるようになってました。
長く膝治療を休んでいたので元の歩けない自分に戻ってましたが・・。
木曜日、１週間ぶりにジムに行きました。
過労ではなく、ストレスが原因ならば、気持ちに余裕があればジムも良いかなって。
具合が悪くなった日と同じメニューをやってみました。
大丈夫。
腹痛の頻度も少なくなってますし、無理せずやればストレス発散になるかも。
疲れてても義務的（リハビリなので）に行くのは止めようと思います。
おはようございます。
その方がいいと思います。
結局この日を最後に、ジムも遠ざかっています。
まあ仕方が無いですね。
しばらく様子見です。
体調不良の現れでは？
気を付けて下さいね。
何事も根を詰めない事ですよ。
ホントだ、TV見たまま寝てたから、そのまま布団に行っちゃいました。
愛犬君も老化なのか大変ですね。
１日経って少し落ち着きました。
原因はどうも食あたりだったような？
どっちにしても体力が落ちてる･･･、いや疲れ過ぎてるのでしょうね。
休憩を取って来週に備えたいと思います。
ひと口飲もうと思ったら、あっと言う間に500mlでした。
暑くなくても水分は蒸発しているのでしょうね。
無理しても反動が来ますよね。
ジムでの追い込みが凄くて、筋肉痛で動けないほどでした。
少し休息を入れながら、ぼちぼちやりたいと思います。
こんにちは。
１日経ってだいぶ良くなりました。
普通の生活だけなら大丈夫なんですけどね。(;^_^A
散歩から戻り愛犬君の足を拭こうと抱っこしたらおっしこされた、ズボンに引っかかって温かかった～('◇')ゞ
もう愛犬君は信用できないからカートおろす前にマナーベルトつけることにしますぅ～、学習しました(^-^;
お大事にして下さい(´･_･`)
お疲れ様です
おやすみーん
…なんて一緒にしたらハルさんに失礼かな（笑）
私もちょっと腰を痛めて歩行器の練習は止めてます。
少しやらなくなると、それを取り戻すのに大変になるんだろうけど…
やはり、無理なくやるしかないんですよね。
ゆるゆると行きましょう♪︎
無理されませんように
お大事に