壱源さんの日記 | ニコッとタウン

10年前の半月板損傷以来、歩くのが困難。患った脚をかばっているので筋力が相当に落ちている。
自転車、スイムでは影響が無いけど、走ったり、歩いたりが厳しい、、、、このままでは年取ったら歩けなくなるかも、、、

ということで、現在、週一のスイム、これ25mプールなんで負荷が掛けづらく温泉状態に近い。有酸素運動なら午前中のバイクライドで十分かも、、、、

そこで、平日で週3日程度、雨が降らなかったら5km程のウォーキングを入れてみよう。火曜は仕事、金曜は翌日の早起きがあるので、月、水、木で始めてみよう。途中、300段くらいの階段のあるコースがあるので、そこを組み入れて脚の筋肉強化を目指そう。コース設定は大雑把に出来ているので、来週月曜から実践だね。