誰か教えて〜
- カテゴリ：日記
- 2024/04/27 10:46:08
早起きするためにはどうやったら早起きできると思う？みんなの早起き方法を参考程度に教えてほしいです
( ､. .)、
ちなみに僕はロングスリーパーなのか早く寝ても朝なかなか起きれません ◜( .-. )◝
寝る前のホットミルクって良いよね(((
るぅ໒꒱
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早起きするためにはどうやったら早起きできると思う？みんなの早起き方法を参考程度に教えてほしいです
( ､. .)、
ちなみに僕はロングスリーパーなのか早く寝ても朝なかなか起きれません ◜( .-. )◝
寝る前のホットミルクって良いよね(((
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目覚まし無なしで、自力です。
睡眠周期を利用して。
９０分間隔 でしたっけ？
すりガラスの窓なら、朝の明かりを感じられるようなカーテンで。
結局、慣れです・・・m(__)m
目が覚めるまで寝るのがいいと思います。
早起きする必要？用事？があるなら、自然に目が覚めますよ。
カーテンと網戸の後ろに目覚ましをおいて、目覚ましを止めるときにカーテンを開けますよ
そしたら、太陽の光でうおおおおおおおおおおおってなります。
私は起きたら窓を開けて日光浴をすると、目覚めが良くなります＾＾
早起きの仕方として、
まず、10時間は睡眠を確保してください。
目覚ましを手前と遠くにおいて時間差でなるようにしてみてください。
それでも、起きられない場合は、
YouTubeで「目覚めいい曲」を検索してかけてみてはいかがでしょうか？
曲をきくと、だんだん目が覚めてきます。
あとは、コーヒーか、紅茶をのむ習慣をつけてみてはいかがでしょうか？
のむと目がすっきりします。
参考になれば幸いです。
長文、失礼しました。
睡眠時間を少しずつ減らせるように
身体のリズムを作ってみては？