先ず腹式呼吸が基本です。必ず鼻から吸って口から吐き出します。１から５段階まで時間の長さで格付けします。一口で言えば吸う時間の倍の時間をかけて吐き出すのが特徴です。

①３０秒吸い込み６０秒吐き出し②１分吸い込み２分吐き出し
③３分吸い込み６分吐き出し　④９分吸い込み１８分吐き出し
⑤１５分吸い込み３０分吐き出し　訓練して徐徐に慣れます。

とにかく試して下さい。①が自然に出来るまで次ぎには進まないのが鉄則です。ゆっくり吸ってゆっくりゆっくり吐く呼吸に慣れるのが大事で、これで気持ちが落ち着いた感じになります。

病は気からの気を強くするために私が考案したもので、④まで
進んだら脳に新鮮な酸素が充満して活性化されて気力が強化
し呼吸作用で腹筋・内臓筋が鍛えられて心身共に健全になります。詳しくはウェブリブログのとん・コロリを見てください。