營養師將上班族的午餐壞習慣歸爲四點。他提醒上班族們，雖然工作忙，但還是要盡量定時定量吃飯，要搭配合理、營養均衡。每頓飯裏都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的壹類。 　　

　　1、不能太簡單 　　

　　營養師說，許多上班族中午吃面包、泡面、餅幹，加杯牛奶就搞定了。中餐擔任了壹天飲食量的絕大部...

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色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥

　　色氨酸在人體內代謝生成5—羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，産生壹定的困倦感。

　　同時，5—羟色胺在人體內進壹步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最爲豐富，晚餐主食中加些小米應...

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今天和好朋友一起去参观了沃尔沃全球帆船赛青岛站的活动，很开心，就是有点累...奥帆中心的景色还是很漂亮，但是有些地方一看就没有奥运会时管理的那么用心了...这一点上真是让人遗憾啊。

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我家這裏的習俗是已婚的女人在大年初三這壹天回自己的娘家~


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懒懒的+++++100