朝、ザバスプロテインタンパク20グラム、キャラメル味
間食、ザバスプロテインタンパク15グラムバナナ味

昼、昆布のおにぎり、タンパク質の取れるサラダ

夕、キャベツ、もやしナムル、アボカド2/3
雑穀米80グラム、めかぶ1パック、納豆1パック

昼から夕にかけてアーモンド効果、イン...

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