ダイエットを始めて最近は炭水化物と脂肪を極力抑えています。
　
　
で、前回やった時の資料をみますと（おいおい何回もチャレンジしているのバレバレじゃん）、炭水化物には「複合炭水化物」と「単一炭水化物」と言う物があるそうです。

複合炭水化物は「米」「イモ」「パン」「そば」などの穀物原料の食品類で、「...

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イチジクといっても浣腸ではない。　(￣∇￣；）
　
ネットでドライフルーツのトルコ産「いちじく」を買いました。
　
ミネラルを少量ずつでもいろいろ含みそのバランスもよく
脂肪酸などの酸化を防ぐ働きがあるそうで、それによって
活性酸素の発生を抑え、動脈硬化の予防に役立つそうな。

あと、便...

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今夜は「ちょっと雑炊」にゴハン半分とマイタケとメンマと
生コンブを入れて雑炊にしました。超簡単。（笑）
　
野菜ジュースなども摂り、本日の総合は約１２００Kcalくらい。
　
空腹感は無いのですが、目が欲しがる というか・・・、
テレビの料理番組なんかを見るともう生唾がぁぁぁ　щ(ﾟﾛﾟщ) 。
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カロリーを見直して減らすと最初の１週間くらいは
すぐに体重が落ちたのに、そこから全然落ちなぁい～
・・・という話はよく聞きますね。

これは、カロリー制限に対して体の方が防御の体勢に入って

代謝を落している為で、カラダの方は今の状態を維持しようとして

摂取するカロリーを減らせば代謝を下げ、摂取カ...

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現在、1200g減って目標まであと１３．８㎏　（笑）
　
ちなみに自分の体重や身長や生活を入力して
１日に必要なカロリーを計算するページがあったので、
調べてみたら「真剣に減量に取り組むべきです」と。。。

判っているっちゅーに！　　щ(ﾟﾛﾟщ)

で、１日に必要なカロリーは１９９０キロカロリー...

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