2か月間の減量で最終的に体脂肪率が2.5％減って4か月間の増量で増えた体脂肪率が完全に相殺出来た落ちた筋肉は５００ｇだけだった有酸素運動を一切しなかったから筋肉が落ちにくかったんだと思う
後は前回の増量期間中にクレアチンを飲むようになってその効果が凄くてビックリｗそれもあって今回は減量期間中でも重さ...

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あと4日ってところか
減量始めて丁度2か月、そこでフィニッシュにしよう
これ以上長いと又筋肉、筋力が落ちるからね
取り合えず体脂肪率２％落ちた
そしたら又増量になる
減量終わったら頑張ったご褒美的に？さわやかに食べに行こうｗ
いやーめっちゃ楽しみ！！！
最近じゃ頼むメニュー決まってきてる
①農園サラ...

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増量を4か月やって筋肉が3.5Kg増えた
そして体脂肪率が１４％に行ったり行かなかったりな付近まで増えてきたので減量に突入
今回は有酸素無しで炭水化物を減らすだけの減量にしてみてる
全然落ちるね
有酸素やってるといつもちょっと体がだるかったんだよね
今回はやらないのでその様なことは無いし
かと言って...

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突然、前触れもなくたまに発症するんだよねぇ
これは多分一生治らないかな？
冷蔵庫の中の色んな食料品が日に日に少しずつ減っていくわけだけど
納豆が残り少なくなってきたな、明日買い物に行くか？
ま、いいや！めんどくせｗ
又後日、卵ももうあんま無いな、どうしよう？
明日買い物に行くか？
次の日、まあめんど...

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減量が終わって増量になってそこから2か月過ぎた
減量時の食事内容から全く変わらず炭水化物だけ増やしている
逆に言うと減量は炭水化物を減らすだけ
タンパク質と脂質は必要分摂れてるので調整出来るのが炭水化物と言う訳ですね
やっぱり減量中は（期間が長かったのもあるけど）少しずつ筋力が落ちていった
それが今...

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