Nicotto Town


紅蓮姫のブログ


叱られパニックはどうすればいいですか?

うちの母、ヒステリーでよくどなる人でした。

今は母とは別居してますが。

そのせいで他人にしかられるとパニックになるようになりました。

特に、女性のキンキン声が苦手です。

どうしたらいいですか?

ちなみに、日常生活で支障が出たので少し休暇をいただきました。

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2019/09/06 16:27
私の場合は父が短気で暴力があったりして
すぐにどなられたりしていたので
成人してからもいつも人の顔色や声色に敏感になっていて
同じようにびくびくしていました

私の場合、若いということもあり
父のそばからは離れました
社会では避けられないので
ただひたすら耐えるしかなく・・・今現在もそういう男性がいて軽いパニック症状が出るようになりました

ですけど
一人で抱え込まず他の社員に話を聞いてもらったり
本当に私は怒られなきゃいけなかったのか
その内容をかみ砕いて分析して 『私は悪くない!あいつが悪いんだ!』
って自分を納得させるたりしてました・・・納得はできないですけどね・・・条件反射ですので
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2019/08/31 19:30
>kiriさん
こんばんは
返事が遅くなってすみません。

精神療法家はカウンセリングを行うですか・・・
少なくとも日本では そういう職業は聞いたことないです。

リラクゼーションやってみます。
ありがとうございます。
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2019/08/30 10:02
おはようございます。
ジェイン・プラントさんが「乳がんと牛乳」という本の中でストレスとうまく付き合う方法を紹介しているのですが、
”恐れ、怒り、罪の意識などは、うまく解決しないと後々にまで影響を与える否定的な感情であるということであった。”と、精神療法家の助けを借りて、何が問題でどうすれば解決するか理解したことでネガティブな気持ちをポジティブに変えることができたと書いています。

精神療法家は精神科医ではなさそうで、くすりは使わないカウンセリングだけみたいなのですが日本で同等の医師が存在するのかはわかりませんm(__)m

あとはリラクゼーションで、お気に入りの音楽をかけながら、床に横になっつま先から頭のてっぺんまで段階的に全身の力を抜いていくことを繰り返すことが勧められていました。

参考になれば。
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2019/08/30 04:04
>月雲さん
そうですね・・・
主治医に相談します。
あと、がぼっと休暇が取れたので辛いとこにいる必要はなくなったのです。
まあ、あとは相互理解ですね・・・
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2019/08/29 23:32
うーん……自分なら素直に専門家に相談すると思います。
私も色々あるのですが、その辺は全部カウンセラーとか
精神科の主治医に相談した気がします。

あとは皆さん仰ってるように、席を立つのは有効だと思います。
しんどいとこにいたら、余計に辛くなりますしね。
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2019/08/29 22:36
>凜さん
ありがとうございます。
そうします。
深呼吸はしましたが、昨日は涙が止まりませんでした。
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2019/08/29 22:35
>とり合絵図さん
そうですよね・・・
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2019/08/29 22:09
少し距離を置くのがいいのかもですね、キンキン声が聞こえたり、その声で話された場合、
席を立つのがよいかと思います。
過呼吸になったら深呼吸すると落ち着くと思います。
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2019/08/29 21:49
世の中の女性のストレスを貴方が全部自分の所為と引き受けるのは
違うのは明らかでお寿司。
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2019/08/29 19:04
>タキさん
ですね・・・
趣味かぁ・・・

ちなみに、うつの病院には通ってるので話してみますね・・・
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2019/08/29 19:01
簡単ではないのですがヒスな人間は相手にしないで放置。
まぁ、悟りを開くとか人間としての感情をある程度捨てるとかしないと出来ないので
正直お勧めは出来ません。

後は趣味なりの時間を強制的に作る。
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