体を温めるのにピッタリなスポーツ
- カテゴリ：スポーツ
- 2013/02/15 07:24:51
スポーツは好きじゃないからぁ～。
縄跳びだな。
超運動不足の私は、筋力をつけるのとシェイプアップの為、
エア縄跳びを始めたけど、
3分跳ぶと体ポカポカよ。
ふくらはぎもパンパン…
ま、ふくらはぎは1分でパンパンね。
途中で跳ぶのやめちゃおうかと思うくらいキツいけど、
乗り越えていくのだ！
頑張るのだ私!!
何時でも何処でもできるエア縄跳び。
今日ももうちょっとしたらやろうっと♪
こんぶ
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あらま～♪そうなの？そうなのか！そうなのよ～♪
立っているその場所だけでできるからとても便利なのよ。
それに、超運動不足の私には、「回している振り」の腕にも結構いいのよ。
私は3分を4分に変えて続けています。
ちょっとずつ増やして頑張るわ。
しかし、趣旨は確かに全然違うわね(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ
趣旨はちょっと違っていて。
「東京マラソン」が近いらしいですが、
そう言った「市民参加型」のマラソン大会とかだと、スタート地点での待ち時間が、とても長くなってしまう。
せっかくウォーミングアップを事前に充分したとしても、混み合うスタート地点で、ましてや寒いこの時期、そんなに待たされては、身体が冷えてしまう･･････
そこで、「エア縄跳び」
上半身をリラックスさせて、実際縄をまわしているようなイメージで、リズミカルに、小さく、とんとんとんと･･････
くれぐれも大きく飛ばないようにして、「二重跳び」「三重跳び」ではなくて、あくまで一回ずつ、とんとんとんとん･･･････
肩に力が入っていたり、姿勢が良くなかったりすると、なかなかうまくいかないので、
走る前の、「正しい姿勢(フォーム)作り」という意味でも効果的だし、
おっしゃる通り３分もやれば、身体がぽかぽか温まってくるし、混み合っていても、その場でとんとんするだけなので、周りに迷惑をかけることもない。
一石三鳥も、四鳥も、あるので、これはオススメだとか･･････＾＾
エア酒呑み…それが出来れば苦労はないわね…
自転車だって足を使うからいいじゃない。
田舎暮らしはつい何処へ行くにも車を使っちゃって、足を全く使わないから、
足の筋力がスッカリ弱っちゃったわ。
お年寄りの方が、免許を持っていないから駅まで40分かけて歩いたり、
町内も歩き回っていて、私世代の人達よりずっと健康だと思うな。
息子くんが家を出て1年になるのね。
ｆｕｎｋｙ頑張ったわね。
穀類はそんなに摂らなくてもいいけど、緑黄色野菜とか根菜とか、
あとカルシウムとか、あとお酒飲む私たちはあさりやしじみのお味噌汁もイイわね。
栄養バランスに気をつけてね。
エア縄跳びいいでしょ、何時でも何処でも手軽にできるし♪
今のところ毎日頑張れているのよ。
老化現象はね、もうどうしようもないわね。
よく目がくぼんできたりもするわよね。
永瀬正敏も年取ったわよね。
安藤政信が背骨の役をした「スマグラー」に出た時、顔が老けたな～って思った。
もうそういう年齢なのよ、私たちは。
お諦めなさい。
シワやたるみ…あ～嫌な言葉!!
私は最近ちゃんとマッサージしてるわよ。
リンパマッサージね。
目の下にたるみが出てきたような気がいて、泣きそうよ(ﾉω･､) ｳｩ･･･
ある程度は仕方がないけど、頑張れるところは頑張って阻止しないと。
(／・_・＼)あぁ～しかし、二日酔い気味で厳しいです今日は…つか、今日も。
エア縄跳び頑張るよ～!!
始めた頃は
超キッツかったけど、最近は超きついって感じ。
我が家にもレッグマジックあるよ。
畳んで置いてあるよ(*≧┏∇┓≦*) ﾌﾞﾋｬ!
次女の誕プレにリクエストされて買ったのが3年くらい前かな？
そんな前から持っていたんだったら、やれよ。
って話よね…はい…
そんなん楽しくないか～ｗ
冬前に買物とかはウォーキングと言うか歩きで…と数日続けたけど
やっぱ寒いと歩くのがおっくうで…
年明け早々チャリのタイヤがお釈迦になって、ちょいと洒落た新車を買ったから
よけい出かけるのはチャリになったから健康と老化予防のため歩こうと思ったのがなかなか…
でも車を手放して自走になってから外気の変化や季節の移り変わりを肌で感じるようになったから
それはそれで良いか～です♪
息子が居なくなってのこの1年近く米を食べなくなり（パスタは多いが）、
料理の内容も変わってきたからか、酒の量は相変わらずだけど体重は減って来てる感じです～
あと、テレビを観る時間が減ってるのも影響かも？
だってついつい寝転んで（たらたら酒呑みながらとかｗ）観てしまうからかもです＾＾；
自宅BARなら座って音楽聴きながらなので体勢の問題も体重の増減に影響ありかも？
でも運動不足解消にエア縄跳びは手軽で良さそうですね～♪
それより最近気になるのが老化現象…
白髪はあれ以降とくに目立つことないけど目元の薄いシワ？
なんか年々目ヂカラが無くなってきてるような…
よけいサングラスが手放せなくなってます～ｗ
こないだ永瀬が出てたドラマ観たら、目元が年寄りくさくなってきてるみたいで
やっぱ年代的にみんな加齢度が目立つようになってきてるな～とシミジミ…
目指せ渋い爺さん！だけど、やっぱ歳取りたくない～～～！
そいえば前にレジ袋をキックするのにハマっていたけれど
今はカバンかけになりつつあるレッグマジックを
使わなければ！そんな気分になりました( ＇ﾉｪ＇)ふぅ