膝がガクガク
- カテゴリ：美容/健康
- 2015/11/03 18:31:17
脚痩せするにはスクワットがいい、というようなことをネットで見て、やってみました。
毎日やると筋肉がつきすぎてしまうから、２～３日に１度、１５回を１日に３セットやればいいものらしいです。ただ、地面と水平になるくらいまで膝を曲げて３秒キープしなければいけないのでキツイし、ムリすると膝を痛めてしまうみたいです。
で、とりあえず１セットやってみたのだけれど、終わった後に膝がガクガクしてしまって、しばらくおさまらなかった。２セット目もそうでした。それでも、３セット目はもちろん、２～３日後もやるつもりでいます！
効果出るかな？？？
最近は腰痛で静養中なのですが、筋トレって、
負荷に対する耐性みたいなものが出てくるから不思議です。
同じトレーニングでもきつくなくなってきます。
体は痛めないように気を付けてね＾＾
ヒザがきたえられてきたら ２セットやってみる・・・
少しずつ負荷を増やしていった方がいいよ
がんばって続けてみよう＾＾