食後、急激に血糖値が上がるとインシュリンが出て体に脂肪を貯めると。。
だから、糖の吸収を穏やかに～by特保♪␣て、なるんだ～なるほど＾＾


。。みたいなことを先日書いて、あと、食べた物をコマコマコマコマ書いていたのですが。。投稿する前に消えてしまって。。。
大きなダメージをうけましたｗ
私はPC使いこなせていません（涙；；；）なので、ちびちびupして修正で書き込んで行こうと思います。せっかく久しぶりに書いてるのに～ってか、記録したかったんですｗ

変な感じです。。。。。

んで～^^
今日書きたいこと

熱い
日本人の古来食

セミナーチーズMILK


糖質制限。。まだまだどうなんだろ？
と思いながらチャレンジしています。

いや～～炭水化物摂らずに栄養摂るって家計に響きますのん＞＜；
厚生省お達しのお勧めご飯。。１日に野菜３５０～４００ｇ、緑黄野菜１２０ｇ、豆１００ｇにカルシウム６００～７００ｇてー。

ほんまにむちゃ言わはる思う。
あ、塩分１０ｍｇ以内でです。うちは６ｇに抑えなきゃいけない。。いや。無理やし良いねんけどｗ

でも、それって炭水化物以外に必要なんね、

炭水化物。糖質なしで栄養素確保しようと思うと。。。。。
不溶性食物繊維、亜鉛、マグネシウム、、ほか、、ビタミンのなんちゃらかんちゃら。


そして中断

古来食：：：家畜でわない肉、葉（茶など乾燥）、山羊の乳、
ひえ、あわ、？木の実？魚、貝、海藻？アルコール、塩、果物？根っこ？葉物、汁？
鶏？卵？エビｗ？ナマズ？カエルｗ？タニシ、イカ？タコ？瓜、豆

×：：じゃがいも、トマト、