いつでも笑顔でいきいきとした健康的な人は、周りを明るくしてくれるので、男女問わず好印象を持たれますよね。職場などでも、そういう人とは特に一緒に仕事をしたいと思わせてくれます。
そんな健康美人になるために必要なこととは何でしょうか？
スポーツをしたり、食生活を変えたり、思いつくことはたくさんありますが、すぐ行動に移すのが難しかったり、続かなかったりすることもありますよね。
そこでおすすめなのが、まずは毎日の睡眠を変えること。
1日のうちの多くの時間を割く睡眠は、心と体の健康に大きく影響します。そのため今回は、毎日ぐっすりと眠るための、おすすめグッズをご紹介します。
深い睡眠を取ることで1日の疲れをしっかり取って、笑顔の素敵な健康美人になりましょう♪寒い季節になると、特に冷え性の方など、おふとんに入っても手足が冷えて眠れないという方は多くいらっしゃいますね。
ではなぜ体が冷えている状態だと寝付きにくいのかと言いますと、それは “体温が下がり始めるときに眠気が訪れる” という睡眠のメカニズムがあるからです。
あくまで体温が “下がり始める” ときに眠気をが高まるので、初めから体温が下がっている状態だと眠気が訪れにくくなってしまいます。
そのため、寝る前にはなるべく体をあたためておくことが重要です。
おすすめは少しぬるめのお湯に15～20分くらい浸かり、体の中心部までしっかりとあたためてからおふとんに入ること。
そうすると、体の中心にたまった熱が手先や足先から自然と放出され、ゆっくりと体温が下がると共に、スムーズに眠気が訪れてくれます。
また、そのほかの方法として、寝る前のストレッチやマッサージも効果的です。冷え性の原因の一つとして血流の悪さがあげられるので、お風呂に入ったり、軽く体を動かすことで、血の巡りを良くすることが大切なんですね。やはりなるべく軽くてあたたかさをキープしてくれるものがおすすめなので、一番は羽毛ふとんですね。
羽毛ふとんの中には水鳥の羽根が入っているのですが、それはダウンと呼ばれ、たんぽぽの綿毛のようにふわふわしていて、ほとんど重さを感じないくらい軽いものです。
そして羽毛ふとんのダウンの間にはたくさん空気を含んでいます。その空気が体温であたためられることによって熱を逃がさず、ふとん自体が断熱材のような役 割を果たしてくれます。つまり、ものすごく軽いダウンと空気によって、”とても軽いけどあたたかい”ふとんを実現しているんです。
一度羽毛ふとんを体感したら、その軽さとあたたかさから「もう他のふとんは使えない」とおっしゃる方は多いですね。
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