あらやしきさんの日記 | ニコッとタウン

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マッケンジー体操を勉強中♪

カテゴリ：日記
2010/02/22 02:26:44

　
ニュージーランドの理学療法士、ロビン・マッケンジー氏が

考案した腰痛対策の体操法です。

家で２分間あれば出来る、簡単な体操です。

腰痛の実に９１％に対応出来ると、本にありました。

・・・まあ、そういう方法もあるんだな～、と参考までに♪

整体や治療の現場でアドバイス出来るようにしたいですね。

自分自身の腰痛予防（自覚症状は無いけどねｗ）にも

効果が期待出来るでしょう。

やり方は、背筋をうつ伏せで寝た状態から、顔を上げて

両腕で次第に背を反らす方法、仰向けになって両膝を抱える方法、

椅子に腰掛けて背を丸めて膝を抱える方法、壁に片側の

肩を付けて、少し離れた腰を壁に近づける方法など、

凄く簡単でどれも効果が高い腰痛対策の体操です。

もし、腰に慢性的な痛みや違和感、コリや張りがある方は、

医師に相談の上、是非試して見て下さいね。

「マッケンジー体操」、で検索可能です。