夏バテ対策
- カテゴリ：美容/健康
- 2011/08/09 18:39:03
いくつか方法はあるでしょう。
まず食事では
①冷たい物ばかり食べたり飲んだりしない
②スポーツドリンクで電解質の補給をする
などが中心でしょうが、やり過ぎてはダメですね。
特にスポーツドリンクには糖分が多い物もありますので、１日１ℓ位を目安に
した方がいいとか言われています。
環境的には
①冷房の温度を下げ過ぎない
②汗を掻いた下着はなるべくこまめに着替える
と言います。冷房の温度は２８度と言うのが今年の合言葉みたいに
なっていますが、これでも辛い人はいるかと思います。
ましてや外でさんざんお日様に熱せられて家に帰っても蒸し風呂状態
では身体にいいとは言えません。もう少し下げてもいいかと思います。
あとは扇風機の活用でしょうか。直接風にあたるのも涼しいです。
お風呂上がりに１杯の水というのも効果的でしょう。
汗をかいてべとついた身体をさっぱりさせて扇風機にあたるのも
いいかと思います。
本日は３５度に到達しておりました。
最近はちょこちょこエアコンに活躍してもらってます。
大丈夫です(´・ω・`)!
私は、食事の際、メニューの中に必ず
温かい物をいれるように心がけてますｂ