5/15より体重が3ｋｇ減！
- カテゴリ：日記
- 2012/05/24 12:59:59
体重が３ｋｇ落ちてました！
毎食の食べ方を変えただけで
苦しまずに自然なダイエットが
出来たので嬉しいです！
これからも続けます。
毎食、1口毎に50回の咀嚼です。
これだけで満腹中枢が刺激され、
自然と食べる量が減ります。
栄養不足にならないように、
新鮮な生野菜、果物、牛肉や羊肉、
青魚などの蛋白質を摂る様にして
下さい。
和食中心ならば、間違いなし！
あらやしきの呟き
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体重が３ｋｇ落ちてました！
毎食の食べ方を変えただけで
苦しまずに自然なダイエットが
出来たので嬉しいです！
これからも続けます。
毎食、1口毎に50回の咀嚼です。
これだけで満腹中枢が刺激され、
自然と食べる量が減ります。
栄養不足にならないように、
新鮮な生野菜、果物、牛肉や羊肉、
青魚などの蛋白質を摂る様にして
下さい。
和食中心ならば、間違いなし！
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咀嚼、大事です。
噛めば噛むほど、唾液が出ます。
この唾液が、免疫機能を亢進するし、消化も助けます。
少なくとも３０回は噛みましょう。
私もあと3㌔痩せたい＾＾；
50回の咀嚼（しかも一口毎）結構、しんどそう。
慣れかな？
あごも だる～くなりますね＾＾
でも 効果テキメンですね
リバウンドは、食生活や生活習慣、運動や睡眠などの
バランスの取れた生活の見直しや、ストレスを抱え込まずに
楽しんでダイエットを続けるしか無いですね。
そうすれば、リバウンドは絶対しません。
するとしたら、どれか１個でも無理をしているからです。
苦しいダイエットは卒業しましょう。
そうですね、まず間食（お菓子の類）がスッキリ止められました。
コーヒーには砂糖じゃなくて、オリゴ糖とかハチミツを。
冷えが大敵なので、温かい飲食物を心掛けましょう。
運動は別にしていません。
普段、大股で歩く、階段を良く使う、肩甲骨のストレッチを
欠かさずに行う、くらいです。
リバウンドしない方法も知りたいな＾＾
信じらんない？？？？