呼吸法
１・・・まずゆっくり吐きます（口で）
２・・・１～２秒で一気に入れます（鼻で）（横隔膜を下へ押し付けるようにすれば勝手に入ってきます）
３・・・更に下へ押し付け２秒静止（この時尻の穴が締まっている事。
４・・・８秒かけてゆっくり吐く（口で）（腹筋で嫌がる横隔膜を押し上げます）。
５・・・２秒間止めます（次に入れるための準備になりますが、これは気にしなくてもいいと思います）。
これの繰り返しが腹式呼吸です。
横隔膜の上げ下げが解らない内は、下腹部を膨らませるようにして息を入れ、それを下へ押し付けます。横と後ろが広がれば横隔膜が確りと下がっています。（風船を下へ押し付けるような呼吸）