帰宅時には手洗い、うがい必須

ライブで風邪をうつされるリスクがグッと減ります。

生野菜や柑橘類を積極的にとる

ビタミンＣは風邪を予防するだけでなく、ノドの炎症を抑える効果があるので一石二鳥です。食後に摂った方が吸収効率が良いので、サラダを最後に食べたり、デザートにみかんを食べたりすると効果的です。

寝不足を常態化させない

寝不足は体の抵抗力を落とし、風邪や体調不良の原因になるだけでなく、疲労回復を遅れさせ喉まわりの筋肉の柔軟性を損ないます。十分に睡眠をとると喉は調子がよくなり、小さなトラブルからも早く回復できます。