最近、テレビとか新聞で、人は老化すると便が詰まりやすくなると言っていました。


理由は、いくつかありますが、７０歳の人は、２０歳の人よりも腸が長くなり、
たるんでいるそうです。

７０歳の人は便が詰まる、腸閉塞になりやすい人もいます。

でも、対策に、金なんかかけれないと思っていたところ、
無料で出来る対策が、少しはありました。


（●無料で出来る対策1）

人間の腸には筋肉は無い。　　しかし、腸とは違う近辺の筋肉を鍛える事で、
便の排泄はスムーズになる。

例えば、足の太ももを、テレビを観ている時に、交互に、足あげしたりして
、その近辺の筋肉を、連動で鍛える。

足の太ももを上げたり、抱えたりする事で、その上の筋肉も多少好影響が出るようです

（●無料で出来る対策２）
　テレビ観ながら腹筋　　　出来る範囲で、あまり無理はしない

（●無料で出来る対策３）
　　せめて、テレビドラマを観ているときは、CM中だけでも運動してみる。

　腹筋、足上げ、　　片足だち、　スクワットとか・・・・いろいろ・・・・
　音をたてない・・・・ように・・・運動とかできそうです。

　自分としては、片手に、タオルをもって、投手の投球の真似をする
　シャドーピッチングも、肩の筋肉を鍛えれる気がします。


●歩く事も、血行を良くするために重要ですが、
どうも歩くだけでは鍛えれない場所もあるようです。

全身を満遍なく鍛えるのは難しいですね