昨日はスポーツクラブが休みなので 深夜食を食べて運動なしでたっぷり眠り、
今日は夕食後にシュークリームやチョコレート（それでも糖と脂肪の吸収を抑える）
を食べてからジムで筋トレしました。
体重を増やすと約束したものの、脂肪を取りすぎているような気がして
体脂肪測定してしまいました。
16.5％でふろ...
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モル
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今日走ったのは4.6キロです。お腹空いてもう限界と思ったけれどこの前の4.5キロより少しでも増やせらればいなと思ってがんばりました。
今日は研修会がありました。
某クリニックの近くには寿司屋の隣に赤坂ラーメンがありますが、全部食べると1万円賞金をもらえるというので、いつか食べに行きたいと思います。
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