ちゅんたさんの日記 | ニコッとタウン

ちゅんたの絶望日記

えー、油断してました。

今までなら太ってくると顔から肉がついて、食事の時に頬の部分を歯で噛んでしまい、口内炎になって「ああ、太ったな」と分かるのですが、今回は体重計に載ったら「あーっ！、太ってるー！(・∀・;)」となりました。過去、最大規模の体重となっております。・・・年でしょうか？(-∀-;)

ということでダイエット中なのですが、一番いいのは運動であることは重々承知しています。しかし、ちょっと運動をする時間がなくて今はカロリー制限をしています。

夕食は僕のコントロール外なので、主に朝食と昼食、そして間食でカロリーコントロールをしています。

朝食は4枚切りの食パン1枚にバターかジャム、トマトソースにチーズでピザトーストなのですが、ひとまずピザトーストはチーズがなくなり次第終了。昼食は、某サンドイッチチェーンで野菜多めのもの。これで各300Kcal前後になっているはずなので、一日のカロリーは1200Kcalくらいになっていると思います。

間食はどうしてもお腹が空いた時にふ菓子を食べます。かさがある割りにはカロリーが低く、満腹感もあります。これで感覚値では1300〜1400Kcalくらいになり、成人男性のダイエット指標の1500Kcalはクリアしているはずです。

あとは代謝を良くするためにストレッチをしています。今のところ開始して半月くらいですが、体重の増加は止まったみたいです。この調子で減ってくれると良いなぁ。