皆さん、夏のお風呂はどうされていますか？
私は冬とは違ってシャワーだけの場合が多くなります。

今朝の新聞に夏バテ、ストレス解消に半身浴という記事がありました。
夏こそ湯船にと書かれていました。
それは夏の疲れは冷房による冷えの場合が多いからだそうです。
確かに蒸し暑い日本の夏に冷房は欠かせないのですが、
この快適さが逆に体に負担をかけているそうです。
特に冷えは凝りや血行不良の原因になるらしく、その解消に役立つ夏場の
お風呂が、ぬるめのお湯で長めに半身浴が基本だそうです。

そのぬるめの目安が３７度から３９度で、長めの目安が１５分から２０分。
もちろん入浴時間はその日の体調によって変えることが大事だそうです。

半身浴はみぞおち辺りまでお湯につかるので、心臓への負担も少なくて済みますが、自分以外の人も使う場合はいすを活用するといいそうです。

ちなみに実験によると、４１度のお湯に５分間入る全身浴に比べ、
３９度のお湯で２０分間半身浴したほうが、ストレスが約４倍減りやすく、
入浴後の血流量も３倍以上増えるとのことです。