ダイエットの準備
- カテゴリ：美容/健康
- 2010/12/30 19:27:03
さてさて、年明けからダイエット再開を誓うピンクです。
すっかりダイエットをサボってしまって、かなりリバウンドしてしまいました。
内科の先生に「どうしたの？」と驚かれてしまった＾＾；
最近は間食が増えてしまい、すっかり胃が大きくなってしまったみたいです。
このままではまた、バイト先の制服がキツくなってしまう(もうすでにキツイかも)
ここでまずは食欲を抑えなければいけない。間食をやめなければ…
やっとお酒がやめられたのに間食をやめないと意味がない。
ここで、朝2分ダイエットを再開しようと思ってます。
http://kurasse.jp/columndet.aspx?pdir=column/health&pfile=hhk6hn000001ev83
この朝2分ダイエットは前回のダイエットのときも行ってたものです。
骨盤を締めて下がってしまった胃の位置を正常に戻すことで食欲を抑える
そうです。
次に、筋力を戻すためにダンベル体操も再開します。
http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml
朝、15分のダンベル体操を毎日続けることで筋力をつけ、脂肪燃焼を
活発にさせます。これで有酸素運動であるウォーキングをすることで
脂肪燃焼を誘います。ただウォーキングするだけじゃ脂肪燃焼はしない
のです。やはり筋肉をつけないとね。
そして、食事のカロリー制限。バランスよく、1日1200～1400㎉に抑えて
食事をする。前回のダイエット成功の方法です。
今回も同じ方法でダイエット再開します。
これに夜、寝る前に腹筋を加えます。お腹まわりのお肉をなくすため…
ウォーキングは暖かい時間に1回、1時間程度歩く予定です。
10時半から11時半か、13時半から14時半くらいの時間がいいかなって
考えてます。
食事は最初はムリせず1600㎉くらいにしておこうかなって思ってます。
で、徐々に減らしていく。最初から飛ばすと後々続かないので…
間食も1日150㎉まではOKと言う感じで行きます。
前回のブログを見直して、やっていくつもりです。
また、皆さんに温かく見守っていただけたら幸いです。
目標は58kg。ただいま69kgまでリバウンドしてしまいました。(´∀｀；Aｱｾｱｾ
ストレスって恐いですね＾＾；12月に入って8kg太ってしまった＾＾；
皆さんも気をつけて下さいね＾＾
コメントありがとうございます♡
ほんと増えるのは簡単でした。＾＾；
あっという間に増えてしまって…
また心機一転ダイエットがんばります。早くゴルチェさんを追い抜かねば…＾＾；
ありがとうございます♡
目標58㎏に対しさっき測ったら59.5㎏でした
此処から下げるのは難しく、増やすのはホント簡単なんですよね
お互いにがんばっていきましょう。
コメントありがとう♡
うんうん、がんばるよ～
また応援してねღ
ありがとうございます♡
コメントありがとう♡
ルッコラさんもダイエット、必要？
運動好きなルッコラさん。走ったり、乗馬したり、テニスしたりでダイエットしなくても
良さそうだけど＾＾見習いたいくらい＾＾；
でも、仲間がいると励みになるからね～ღ一緒にがんばろう♡
ありがとうございます♡
コメントありがとう♡
私はどうも冬になると太る傾向があるようです。
昨年の冬にかなり体重が増えてしまったので…
来年明けて、冬でもダイエット成功させるようにがんばります＾＾
ぴなさんも仕事復帰がんばってください。
ダイエットもがんばりましょうねღ
ありがとうございます♡
実はストレスってあまり感じないほうなんですｗｗ
私の場合は単なる気の緩み？あとアメリカで蓄えちゃったので・・・
またすぐに効果が現れますよ＾＾。
私は今休職中ですが、来月から仕事復帰する事になりました。
仕事をすると痩せる傾向にあるので、それに期待したいと思います＾＾；。
コメントありがとうございます♡
途中までうまく行っていたダイエット…＾＾；
どこで間違ってしまったのか…
ほんと太るのは簡単です。
またがんばりますので応援よろしくです<（_ _*）>ぺコリ
ありがとうございます♡
運動とかに向かえばいいんでしょうけど、なかなかうまくいきません。
本当に、太るのは簡単ですね。