食事日記６日目
- カテゴリ：美容/健康
- 2011/01/08 22:18:34
【朝食】
トースト1枚 （118ＫＣａｌ）
メープルジャム10g （27）
ごぼうサラダ15g （26）
煮豆20g （36）
ほうれん草のソテー60g （57）
ツナ野菜サラダ （122）
鶏チャーシュー50g （141）
カフェオレ （37） 計564ＫＣａｌ
【昼食】
野菜入り焼きそば （494）
塩ネギわかめスープ （13）
カフェオレ （37） 計544ＫＣａｌ
【間食】
干し芋80g （242）
あずきバーアイス2個 (196)
カフェオレ （37） 計475ＫＣａｌ
【夕食】
ヨーグルト （82）
バナナ１本 （69）
カフェオレ （37） 計188ＫＣａｌ
合計1771KＣａｌ
【ＣＨＥＣＫ】
穀物 ○ 肉 ○ 魚介 ○ 豆 ○ 卵 × 乳製品 ○
緑黄色野菜 ○ 淡色野菜 ○ イモ類 ○ 果物 ○ きのこ・海藻類 ○
【現在の歩数】 6718歩
今日は昨日より少し近いスーパーに買い物に歩きで行きました。
そのあと、ウォーキングするつもりだったのですが、陽が落ちてきてしまったので
歩きませんでした＾＾；ああ、全然ダイエットできてない＾＾；
まだまだ意識が足りない。がんばらないとと思うとダメかな～＾＾；
【今日の食事の反省点】
間食が一向に減らない＾＾；今日もアイス食べてしまった。
買ってこなければいいんだけど、買い物に行くとつい買ってしまう。
まだまだ食欲が落ちてない証拠。もっと骨盤を締めないとダメみたいです。
かなりゆるんでいるんでしょうね～毎朝朝２分ダイエット実行しているんですけど
そろそろ効果が出てきてもいいころなのに…
来週、１２,１３日バイトが入りました。なんとかそれまでに１キロぐらい減らしたい
制服がきつくなってることは必至＾＾；困った＾＾；
コメントありがとうございます♡
そうなんですよ～。一度たががはずれたように間食を始めてしまって…止められなくなってる＾＾；
少しずつ減らしていくしかないようです。時間をかけて元に戻していきます。
とととさんもがんばりましょうね～＾＾
ありがとうございます♡
ウォーキングも寒いと、外にでるのが億劫になりますよね。
私もいまいちダイエットに乗り切れてないです。
コメントありがとうございます♡
干し芋おいしいですよね～ღ
私も大好きです(*^▽^*)
ありがとうございます♡
コメントありがとう♡
うん、そうだね～間食も減らせばすぐに痩せられるんだけどね。
アイス美味しくて…つい２本目に手が伸びてしまう＾＾；
なるべく買わないようにします。
ありがとうございます♡
コメントありがとう♡
干し芋あるとついつい食べちゃって…もう昨日で全部なくなったかな？
今日はあずきバーだけの間食になりました。
アイスも１本に抑えたいけど…ゆるんでしまったものを引き締めるのは大変だね。
ありがとうございます♡
あずきバー２個ってｗｗｗ
緑茶入れて、ほっこりしたくなりました～！
間食は徐々に減らせたらいいですよね＾＾
私も今日は、ケーキ食べちゃった＾＾；