食事日記12日目
- カテゴリ：美容/健康
- 2011/01/14 21:05:54
【朝食】
ご飯100g （169ＫＣａｌ）
ごぼうサラダ15g （26）
煮豆16g （24）
ほうれん草のソテー42g （40）
鶏チャーシュー44g （125）
焼鮭48g （87）
カフェオレ （37） 計508ＫＣａｌ
【昼食】
ぶっかけうどん (353)
生玉子 （76）
鶏チャーシュー40g （113）
焼鮭50g （91)
野菜サラダ （58）
カフェオレ （37） 計728ＫＣａｌ
【間食】
雪見だいふく (186)
カフェオレ （37） 計223ＫＣａｌ
【夕食】
ヨーグルト （82）
いちご150g （51）
カフェオレ （37） 計170ＫＣａｌ
合計1629KＣａｌ
【ＣＨＥＣＫ】
穀物 ○ 肉 ○ 魚介 ○ 豆 ○ 卵 ○ 乳製品 ○
緑黄色野菜 ○ 淡色野菜 ○ イモ類 × 果物 ○ きのこ・海藻類 ×
【現在の歩数】 2519歩
今日も寒くてウォーキングおサボり＾＾；
ちょっと買い物に出たんですけど…とても寒くて外にもう出たくないと思ってしまった。やっぱり冬はダメ～。持病を持つようになってから、体の冷えがひどくなって
あたたかいストーブの前でも手足の先はつめたいまま。
お風呂に入ってもお湯が自分の冷たさでぬるくなるのがわかるんです＾＾；
なんとか温めたいのですが、だめですね。
そんなものですから、寒い外に行くのが…＾＾；
お天気は良かったのに…なんでこんな寒いんですかね～
【今日の食事の反省点】
まだまだ、食べすぎですね。お昼のバランスもイマイチ…カロリーも摂りすぎ
もう少しバランスよく、カロリー控えめのメニューに切り替えないとです。
あと、間食…今日は雪見だいふくの生チョコストロベリー味を発見してしまいました
で、ついつい手に取ってしまい、2つとも食べてしまったぁ～
コメントありがとうございます♡
でも知識はあるみたいなのでこれからもアドバイスよろしくです＾＾
少しサボってますけど＾＾；
ありがとうございます♡
コメントありがとう♡
おお、ダイエットオタクなんですか～
それは心強いですね～
これからもご指導お願いします＾＾
ありがとうございます♡
うんと・・・燃焼率が悪くなると・・痩せにくいので・・
温める食ざいを・・プラスしてみては？うどんは温かいならそこに・・
炭水化物が足らないと脳が糖を欲して・・甘いものが欲しくなる
ただ。。Ｂ群が糖の分解に必要なので・・摂取したほうが。。いいかな＾＾～がんばれ！
コメントありがとう♡
雪見大福は1個でやめておけば食べてもOKだと思います＾＾2個は食べすぎですね～
だれかと半分こするとちょうどいいかも…＾＾
病気を持つようになってから冷え性になりました。血の巡りが悪くなったようです。
今年は冬は特にひどいですね。養命酒、前にもお聞きしてましたね～
味が問題なんですね＾＾；一度チャレンジしてみようかな～
ありがとうございます♡
冷え性は困りますよね＞＜
わたしは冷え性内のですが、旦那が冷え性なんで辛いのわかりますわぁ
やっぱりここは・・養命酒を(≧ｍ≦*)ﾑﾌﾟ
あの味に耐えれるなら・・
即効性はないですが、冷えに効果あるみたいですよ～
わたしは、血行促進と肩こりがひどいので毎日飲んでます( *´艸`)ﾌﾌﾌ
コメントありがとう♡
持病を持つ前はね、冷えなんてなかったの。反対に体から熱発してたんじゃないかってくらいだったから
今のこの冷えには耐えられない＾＾；できれば一日中でもお風呂に入っていたいくらい。
そうなんだよね。体の中から温めないとダメなんだと思う…やっぱ豆腐チゲかな～（笑）
アイスなんか食べてちゃダメだよね＾＾；
ありがとうございます♡
私も数年前にちょっと具合悪くなった事あって
病院行ってもどこも悪くないって言われ 最後に漢方医のとこに行ったら
身体が冷えて 内臓もすっかり冷えてますって・・・
身体を中から燃やす漢方を処方してもらったら次の日にはすっかり元気になったｗｗ
持病があるみたいだから 私とは違うかもしれないけど
漢方医曰く 身体はいくら外から温めてもダメなんだって。。。
コメントありがとうございます♡
なにがですか？
ありがとうございます？
コメントありがとう♡
私も今はお仕事してないから座りっぱなし～＾＾；
だからもう少しカロリー抑えないと…
カフェオレも飲み過ぎるとかなりのカロリーだよね～うんうん、今度急須とお茶っぱ買ってくる～
ありがとうございます♡
ちなみにソイジョイのカロリーは、およそ129～137㌍。味によって違うんだけどね。夕方は、グ～ッと鳴った時は一口のお菓子２くらいつまんでます。✿チョコだと幸せになります＾＾✿
雪見だいふく…おいしそう♪なんだけど、時々のご褒美にしてみては＾＾？お茶もお勧めよ(*^◇^)_旦
コメントありがとう♡
今日は下のコンビニにサラダ買いにいってついでに雪見だいふく買っちゃったの＾＾；
カフェオレは前はコーヒー苦手だったんだけどね～
茶色のお茶系がだめなのよ～○秘になって…紅茶のほうが好きなんだけどね～
このまえカインズホームでコーヒーメーカー買って自分の部屋に置いてるの～
いつでも飲めるようにね＾＾
ティファールのポットもいいよね＾＾
ありがとうございます♡
カフェオレ好きなんですね＾＾なんかかわいい❤わざわざ入れて飲むの？
私は水道水が多いかな＾＾；
お茶を沸かすのがめんどくさいのでティファールのポットがほしいわ＾＾
コメントありがとう♡
ぶっかけうどんは母がお土産でもらってきたものです。
一応讃岐うどん＾＾
うんうん、いちご味のものがそろそろ多く出回りますね～
誘惑が多い＾＾；
早く暖かくなるといいですね～ 歩きやすくなるのに…
ありがとうございます♡
コメントありがとう♡
そうなんですよ～。目新しいものがあるとついつい手が出てしまいます＾＾；
それじゃダイエット進まないんですけどね～
そうですね～敵ですね～
ありがとうございます♡
雪見だいふくの生チョコストロベリー味はぜひとも食べてみたいな＾＾
いちご味のお菓子やアイス、新商品が出てくると春が近い～って思うのですが
今は、まだまだ寒いですねー
早くあったかくなって欲しい＾＾
季節限定とか限定ものって、つい手がでてしまいますよね。
ダイエットの敵ですね。