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なんか姫顎関節症らしいのです（（泣 なんかよくわかんないんだけどヤバイのかなぁ。。。 どうしよぉｗｗｗ 超痛いんだけどぉ・・・来週まで我慢みたいなのぉ
#日記広場：日記
105809島
って大丈夫じゃないんだよネｗｗ
なんか、可哀想ｗｗ
みにゅｃが色々詳しい事書いてるから頑張れ!
たしか姫顎関節症ってみにゅもなってるよｂｂ
あごがカクカクするんだぉねｂｂ確か直んなかったようなｂｂそこまでσ・c_，・●)は気にしてないけど
たまにあごが痛くなるｂｂ
2)物理療法
痛みの軽減のために患部を温めたり冷やしたりする
3)運動療法
開口や顎を動かす訓練をして口がよく開くようにする
○歯を接触させない
くいしばりをしないようにする。上下の歯が接触するのは物を噛むときだけで、通常時は歯を接触させないようにして余計な負担をかけないようにする。
「唇を閉じ、上下の歯を離し、顔の筋肉の力を抜く」(ＴＭＤマントラ－顎関節症呪文)
○硬いものは食べない
痛みや口が開けづらい症状がある場合は、しばらくは硬いものを食べないよう注意する
○口を大きく開けない
無理に口を大きく開けない。食べ物を小さく切ったり、会話中、あくびや歯科治療などにも注意。
○冷湿布、温湿布
痛みの急性期には冷湿布が有効。あごを動かさずに冷やしすぎると血液循環が悪くなるので注意。
慢性的な痛みには温湿布をすると筋肉の緊張や痛みが緩和される。
○マッサージ
あごの筋肉が痛むときはマッサージをすると血行がよくなり痛みが軽減される。弱っている筋肉を痛めないように強く揉みすぎない。
○よい姿勢を保つ
立つ姿勢や座る姿勢を正しく。猫背やあごを突き出す姿勢になっていないか注意する。同じ姿勢を長時間続けないようにし、ときどきストレッチなどをする。
○うつ伏せ寝をしない
うつ伏せは顎や首の筋肉に負担がかかるので、できるだけ仰向けで寝るようにする。枕も高いものは避ける。
○リラクゼーション
緊張をほぐし、顎に負担をかけないようにする。仕事などで長時間緊張が続くような場合は、ときどき緊張を解いて筋肉を休ませるようにする。意識的に筋肉の力を抜いていくリラクゼーションなどを行うのもよい。
また過度なストレスがかからないようにする。
○あごに負担をかけない生活
歯を食いしばるスポーツ、管楽器の演奏、口を大きく開ける発声練習などにも注意。頬杖をつかない、食べ物は両奥歯で噛む、など顎に負担をかけないようにする。
参考になったヵい？
痛そうな名まえ