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今月ももう半分、すぎてしまいました。あー時の経つのは早いものです。これからも、寒い日が続くようですが、充分お体にはお気をつけ下さい。
1084847島
特別、ご指導ありがとうございます。
頑張って、やってみますね。
毎朝やっている、テレビ体操の後に１分。
こちらにコメントします。
膝がもうひとつということなのでアドバイスします。
１．2リットルの水を入れたペットボトルを用意します。
２．カカトを付けて、足先を60度ぐらいに開き立ちます
３．膝の上（内もも）に、そのペットボトルをはさんで、1分間立ちます。
＊必ず、1分です。それ以上は絶対にダメです。
たかが1分ですが、運動量は30～40分の量になります。
＊つま先を60度ぐらい開くこと
この運動を、日に１回以上して下さい。
1週間から１０日で膝の痛みが和らぎます。
それと、痛いところを氷で冷やして下さい。
何故、氷かと言うと、冷やし過ぎないことと
ピンポイイントで痛いところだけを冷やすためです。
デワデワ＾＾