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蒼ちゃんより ハロウィーンの着物いただきましたが誰にも見せられずにハロウィーンは終わってしまったわかぼちゃのドーナッツコロッケ2個食べて体脂肪アップよ。
1474617島
あらためて 専用を作りました(*^_^*)
ちょっと キラキラです。
これから冬に向けて寒くなっていくね＾＾ 寒さに負けず頑張ろう～
募集してます。是非 参加してください。
※煙草は 体に毒なのですよ。副流煙ってのも ダメなので 気を付けてくださいね。
タンパク質、脂質、糖質を、バランス良くとらないと、言葉通りただ太るだけになってしまうので。現状の体の状態と、運動の内容によって取り方は変わると思うので、トレーナーさんと相談したらいいと思うなー（イヤかもしれないけど）。
一般論でザックリ言うと、タンパク：脂質：糖質は、２．５ ： ２．５ ： ５ ～ ３ ： ３ ： ４くらいかと。僕は違うバランスですがね。
食事は、運動の最低２時間前、できれば３～４時間前に摂ってあると良いかと。筋肉使った運動の後は、ほどほどのタンパク質と糖質を補ってあげてください。脂質はあんまり入れちゃダメｗ。いずれにしても、食べてすぐ寝るのはダメよ。
体脂肪率は、女性の場合は１９～２１％が標準的には健康的なスタイルに見えると思うけど、体質によるので、元々細い人は太る弊害もあると思うので、その辺も勘案しないとかもですね。
でも、楽しく頑張ってくださいね。
どんだけ痩せているのかしら?
私の半分か?
（*￣m￣）フフフ
この着物は カッコイイよね^^
何気にお揃いなのだ。