７がつ１８にち
- カテゴリ：日記
- 2022/07/18 14:45:16
どーも腸の様子がおかしい？ので、腸内菌について調べてみました
腸内環境を整える3つの菌とは？腸に良い食べ物やすぐできる生活習慣改善法をチェック！
2021/10/13
腸内環境を整える3つの菌とは？腸に良い食べ物やすぐできる生活習慣改善法をチェック！ | ハウスの公式通販ハウスダイレクト (house-direct.jp)
以下、抜粋 （食物編）
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腸内環境を整える方法①善玉菌を増やす
【乳酸菌を含む食品】
- ヨーグルト
- 乳酸菌飲料
- 納豆
- 漬物
- 味噌
など
【不溶性食物繊維を含む食品】
- 穀類（オートミール、押し麦、ライ麦など）
- 野菜類（ごぼう、さつまいも、切り干し大根、干しシイタケ、インゲン豆など）
- 豆類（大豆、納豆、おからなど）
- 果実類（プルーン、アボカド、落花生、アーモンド、クルミなど）
など
【水溶性食物繊維を含む食品】
- 穀類（オートミール、ライ麦など）
- 野菜類（切り干し大根、ごぼう、干しシイタケ、インゲン豆など）
- 海藻類（昆布、わかめ、もずく、寒天など）
- 果実類（プルーン、いちじく、アボカド）
など
【オリゴ糖を含む食品】
- 野菜類（たまねぎ、キャベツ、ごぼう、アスパラガスなど）
- 果物（りんご、ぶどう、バナナなど）
- 大豆
など
貴重な情報ありがとです～
キムチを夜、加熱せずに食べるのが一番いいよ！
お小皿一皿で十分らしいよ～～
できれば本場のキムチでｗ
すまん、コピペやから