腹回り１１０ｃｍ！！
- カテゴリ：美容/健康
- 2015/02/22 06:35:33
区の特定保健指導っていうのに行ってきました
これ
動機付け支援っていうのと積極的支援っていうのがあって
健康診断で腹回りとかＢＭＩとかあれこれを調べて
メタボになりそうだと区から案内が来るのだ
にこりんの飼い主は
ここ１年くらいで何ｋｇも体重が増えて
おなかがとってもでっぱってます
動機付け支援に該当しました
女性はお腹回りが９０ｃｍ以上だと
メタボなんだって
１０月にやった健康診断では８９ｃｍってなってるんだけど
今日（きのうだけど）測りなおしてもらったら
１０５ｃｍありました
でも メジャーもらったので今測ってみたら
１１０ｃｍはあるよ
１０月から２月までの間に腹が出たのか
（担当の人は１０月に測った病院が間違ってると思ったようだ）
はたまたお腹に便でも詰まっているのか
というわけで
６ヶ月の目標を
担当の人(女性）といっしょにたててきました
１．来年度から１生７０ｋｇ未満にする
２．カレーの日にはお菓子を一切食べない（誕生日は別）
そのかわりカレーはいっぱい食べていい
３．朝のパンにつけるマーガリンを半分くらいに減らす
実は１．の目標はすでに自分でたてていたのであって
あと３月にカンコー先生（という人物）に会うまで
お菓子は買わないっていうのも決めてるので
今 お菓子買えないんですよ
そろそろ 貯えが底をつきそうになってきた
担当のＦ嬢は
無理しないで長く続けられるのがいいとおっしゃるので
なんとも簡単な目標であります
にこりんの飼い主がメタボであるかどうかの
ＢＭＩ値というのを計算してもらったら
なんと ６４ｋｇです
４月から飼い主の体重は７０ｋｇ未満になる計画なので
さらに６ｋｇ減らさなければならないので
これを２年で減らすとして１年で３ｋｇ
とすると１０月に１．５ｋｇ減ってればいいのだから６８．５ｋｇ
というわけで６ヵ月後の８月２１日頃の目標体重は
６９ｋｇ ということになりました
あら そんなの ４月で達成だわね
なんか天気と体重と腹囲と歩数を毎日書く複写式の紙をもらったので
明日からつけよう
日曜日と木曜日には体重を測るから
そのとき腹回りももらったメジャーで測ろうっと
腹回り ありすぎだわ～～
減ってくれることを祈ります
ちょっとこのところめちゃくちゃ太ったのよね
実はこの指導きのう（おとといだけど）のはずだったのですが
ウルトラマンスタンプラリーが今週の金曜日までなのですね
今日明日は最後の土日なので
きっとおおぜい並ぶと思うの
そうすると１日に４～５駅とかこなすのがむずかしいので
きのう（おとといだけど）は天気もよさそうだったし
急いで指導を電話でキャンセルして今日（きのうだけど）をとりなおして
金曜日は千葉へ行ってきたのです
なんせ
都営交通の無料乗車券を利用して
なるべくお金をかけずに集めてくるのが趣味なので
行ける北西の端が常磐線の金町
ここから松戸まで歩いて１時間半くらいだったかな
それから南流山まで１７０円だったので常磐線と武蔵野線で行って
それから歩いて新松戸に戻って馬橋に戻って
そこで来た列車はほぼそのまんまで帰れる千代田線直通だったのに
わざわざ１７０円の金町で降りて
バスに乗って歩いて地下鉄に乗ってバスに乗って
帰ってきましたわ
もう１回行ったら千葉がそろう
計画では金町に行って
２２０円で南柏まで電車で行って
そこから 柏～北柏～我孫子 と歩いて
その先 取手までは電車に乗らんと無理だろうな
取手って茨城ですってよ！！
帰りは金額によっては
松戸で降りて金町まで歩いてもいいわ
そしたら 新日本橋を押したら
スタンプ６４個達成ですわ
全駅達成スタンプは東京駅にもらいにいかなきゃならないのですわ
これがあるので今週も忙しいですわ
ご無沙汰してるみなさま
ごめんなさいね
本当に、ありがと〜ねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
こう企画をすると、一番に思うんは、
当選できなかった皆さまに申し訳ない。
これです（ ｉ _ ｉ ）
人数も限られてる訳で…当たる方が奇跡みたいな？
↑大袈裟か（笑）
ここで一つ、お知らせが。
前に言ってた入院中、二重・三重買いしちゃった、
ダブったアイテムの件だけど……。
もう整理するんが面倒になった？（＾∇＾）
とはいえ、プレゼントするって言ったんは本当で。
嘘つき女にはなりたくないし？（笑）
４月に入ったら、再びプレゼント企画を開催します。
そんな訳で…。今度も是非！参加して下さいませ。
リベンジ、期待してますわヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
間食大好きなので、チーズ・チョコ・カシューナッツ・貝柱・野菜スティックなど・・（キャベツもです。）
家にいると食べたくなる・・バイト行けば、暇ないので食べないけど、夜遅く帰ってから食べる・・
少しずつお肉が、たぷたぷ・・とキャー懺悔しちゃった(>_<)
メタボ指導で言われました。
基本なんちゃってベジタリアンだから気にしてませんでした。
繊維質は脂肪を多く吸着するらしく、体に吸収されにくくなるらしいです。
脂肪分のみをターゲットにした対策ですね。
同時に運動と摂取カローリーのコントロール。
特に激しい運動をしない女性で一日１６００キロカロリーぐらいって言われてるけど、
これってかなり質素な食事になると思う。
男性で１８００キロカロリーぐらい。
こんな感じの三食で～ってサンプル見たけどしょぼしょぼでした。
見てるだけで腹減りそう。
って、めんどくさくなる一方だから気長に行きましょう。
メタボ指導のＦ嬢がすすめるからです
にこりんの飼い主は話半分参考程度にしか考えてませんでしたが
Ｆ嬢によると先に胃袋に線維を入れるといいとか
それでも頑固な飼い主はまあ覚えておく、程度に答えてたんですが
晩ごはんのしたくをしてるとき甘いものとか食べたくなって
それでもそのことを思い出したら
野菜を食べる前にチョコレートを食べるとか悪そう～って気になって
今日は 晩ごはん前に甘いもの
食べないですみましたわ．．．
ぎゃーーーーー(◎皿◎)－－－－－っ！
どうりでベルトがちぎれた訳だ・・・
気を抜くとメタボまっしぐらでしょうね。
私は双子妊娠中腹囲１１０ｃｍを超えましたが、あそこまでの腹回りを脂肪onlyとは考えただけでも不健康ですね。
なんとか１年近くかけて半分まで減らしましたが、ここ数か月で母乳あげる回数が減ったせいか少しづつ増えているのが恐ろしいです。
最近は食事減らすのはお腹が空いて難しそうなので、野菜から食べるようにしています。
食べる順番を変えるだけでもダイエット効果があると聞いたので(笑)
基礎代謝が下がってるお年頃には逆効果な面が多いです
食事の内容、食べる時間、それに少しの運動
生活習慣の見直し（ゴロゴロしながらTV見る…等）
気長に落としていくのが良いですよ
減らすって結構達成できてても
それを維持するのって大変なんだよね～＾＾；；
私も毎年動機ずけ支援に当たるんだけど
毎年同じ内容なので（それができないからこうなってるんだけど）
自宅訪問やらあるのでうっとうしいのでスル－してます＾＾；；
お肉（脂肪）って、なかなか思ったようにコントロールできないんですよね～。
もうちょっと胸についてくれたら、っていつも思ってます(^^;)
雨の日曜日です。
でも、もう花粉が飛び始めているので、お湿りはいいかもしれません。
お洗濯物はお部屋干しですけれど(>_<)
ステキな日曜日になりますように・・・♥
ぼくも一昨年はメタボに引っ掛かって、確か男は80cm以上だったっけ？
メタボ指導が鬱陶しいから肉腹巻落としましたよ。
しかも食生活を少し変えただけで。
因みに何を変えたかって、会社の食堂での昼食です。
丼物やめました。たったこれだけ。
と言う事は？？
昼に太る物食べさせておいて健康診断で引っ掛からせるブービートラップかよ～。
保険指導員には食堂の高カロリーメニューをなくせと言っておきました。
私は区の検査は完全にひかかるので行ってない。
完全にメタボ。。。
これでも１９キロは痩せたんだけどね。。。
無理は事は続かないから計画的にねｗ
成功祈ってます。