八時間耐久の詳細がわかった・・・わかってしまった
- カテゴリ：美容/健康
- 2014/10/16 21:10:21
便利なインターネットをきちんと活用すると、
簡単に調べられるもんなんですね・・・www
テレビでみたタレントさんの場合は、好きな時間に初めて八時間を設定していたのですが、
もともと、このダイエットを提唱なさった先生は、
九時五時もしくは１１時から１７時どちらか。と勧めてらっしゃる模様。
がーーん。
一時間ずれてるよ!!!
あと、テレビでは乳製品・ナッツ・豆類・ベリーの四種類を補助食品として
勧めてくれてましたが、他にも４種類オススメがあったんすね。
① 卵と脂身の少ない肉
② 乳製品（ヨーグルト etc…）
③ ナッツ（ピーナッツ・くるみ etc…）
④ 豆類
⑤ ベリー（いちご・ブルーベリー etc…）
⑥ 色の明るい果物（りんご・オレンジ etc…）
⑦ 穀物（玄米・全粒粉パン etc…）
⑧ 緑の葉野菜
うーむ。
全粒粉パンねえ・・・。
全粒粉は最近読む料理レシピ本によく出てくるんですが、目の粗いザックリした焼き上がりが楽しめるそうですね。
そーいえば。以前、西洋骨董洋菓子店(よしながふみさんの漫画)でシロップを吸いあげやすい素材で焼いたスポンジケーキと普通のスポンジケーキとの食感の違いについて語られていたような・・・。
目の粗い小麦粉ってこの全粒粉の事だったのかな?
スーパーのパンコーナーでたまに見ますが、ちょいとお値段高めだったので、スルーしてたよ。。。
次に半額になってたら買ってみよう。
乳製品とベリーは、冷凍ブルーベリーとかブルーベリージャムとかを入れたヨーグルトを食えば良いって事っすよね?
ナッツは・・・・取り過ぎるとブツブツが出るから・・・(好物なだけにやめられない止まらない・・・取り過ぎるのが悪いとわかっていても・・・・orz)
ナッツクリームサンドとか・・おお!!全粒粉パンにナッツクリーム塗ったサンドイッチつくればいいんじゃね?
豆類はとりあえずソイカラでw
色の明るいフルーツはみかんシャーベットで。
緑黄色野菜は・・・ぬか漬けアラカルトで勘弁してもらおう。
良太郎♪、今も少し寒気がしてて気分悪いですよ。
ここ数日昼間と夜の気温差が激しいので風邪を引いたんじゃないかと思うんですが、
食生活も、好きなものを好きなだけ。という言葉に甘えて、ちょいと炭水化物ばっかり
食ってたりしたので、ちょいと建てなおさなきゃダメかも。とプチ反省。
時間の方は・・・一時間ずれてるけど・・・タレントさんのなさってたのはもっと緩かったので、
どうしようかなー。と思案中。
とりあえず明日はスーパーに行って足りないものを探したいと思います^^
