メラトニンとセロトニン
- カテゴリ：美容/健康
- 2016/04/28 01:25:50
昨日は中学校の授業参観＆PTA総会でした。
運動不足を感じているので、学校まで歩いて行きました。
ちなみにそう遠くはありませんが（徒歩１０～１５分位）、
近くても、車で行く人がほとんどです。
田舎の人間の方が、都会の人間より歩かないって思います。
大抵会社行くにも、家から車→会社なので歩かない。
元々そんな生活をしていたのですが、この２年ほどは会社にすら
行かない生活なので、体力の低下がハンパ無い(-"-)
そんな生活の中、総会で配られた資料の中に成長ホルモンに
関するものがありました。
＜メラトニン＞
ガンなど重大疾病を予防する。
気持ちを落ち着かせる。
睡眠に適した状態をつくる。
明るいところに夜遅くまでいると分泌されない。
・寝付けない ・成長ホルモンがでない ・発育不全
＜セロトニン＞
感情を落ち着かせ、やる気を出す。
メラトニンの元になる脳内物質。
朝日をたっぷり浴び、適度な運動と十分な睡眠が無いとつくられない。
・感情的になりやすい ・欲求不満 ・緊張しやすい ・ストレスがたまりやすい
勿論、夜更かしする子供たちに対する影響って事で配布されたのですが、
何だかコレすごく当てはまるんですけど・・・(-"-)
夜更かし→寝付けない→睡眠不足→運動不足→メラトニン不足
そしてやる気出ない･･･負の連鎖だ＿|￣|○
どこかで断ち切らないとマズイ。
今日から本気で「適度な運動」始めます！
ホントそうかも。
今朝は貧血起こして死ぬかと思いました(^^;)
生活改善しなきゃ～☆って言ってましたが、
やらなきゃマズい状態です。。。
なかなか出来ない、ってホントそうですよねぇ。
習慣にするまでが難しいって言いますし。
私の場合、ホントに体力無いので「適度な運動」も
ごく軽いものから･･･って思ってます。
で、対策としてやったらカレンダーにシール貼ることにしました。
やってないと家族にバレバレに(^^;)
お互いに気をつけようね(*^o^*)